Schweinehund & Muskelkater - Wie Fitness unseren Alltag bestimmt

00:00:08: Bender, was machst du da?

00:00:16: Das war langsam

00:00:17: schon.

00:00:17: Und raus an.

00:00:19: Warte, warte!

00:00:20: Einmal mehr als gestern!

00:00:21: Ja, aber hier sind

00:00:24: Gewichte.

00:00:24: Gewichte mache ich

00:00:25: im Büro oder was?

00:00:27: In der Mittagspause und hier Muskeln.

00:00:30: Guck mal mit fünfzig.

00:00:32: Der hat den körperlichen Verfall längst

00:00:35: eingesetzt.

00:00:36: Ich komm in dein Büro... Du liegst da auf dem Fußboden mit irgendwie ein Kilo Handeln in der Hand,

00:00:41: schwitzt

00:00:42: bis völlig außer Atem.

00:00:44: Warum machst

00:00:44: du das hier?

00:00:45: Ja, warum war ich eine Urlaub anstrahlen?

00:00:47: Das passt ja!

00:00:48: Du

00:00:48: fährst in zwei Wochen eine Urlaube und jetzt... Ich lag noch schön

00:00:51: in fünf Minuten.

00:00:53: Hast

00:00:54: du mal

00:00:55: eine kleine Handel gekauft

00:00:57: und lehste hier auf so einer Gesamtwarte

00:00:58: und... Zwei kleine Handeln sind zehn Kilo handeln.

00:01:01: Was auch so wichtig kenne ... Hast du schon wieder ein Ernährungsprogramm, die von deiner KI gemacht?

00:01:06: Ja.

00:01:07: Dann haste wahrscheinlich schon ...

00:01:08: Avocado-Eyebrote, jenement und Tunfisch!

00:01:11: Tunfisch wie bei Rocky III.

00:01:13: Nur noch tunfisch kein Fett das wird richtig.

00:01:15: Siehst ihr hier schon?

00:01:16: guck mal hier.

00:01:16: Guck mal

00:01:17: hier so bisschen meine Arme fass mal an.

00:01:19: Nee da fasse ich gar nichts

00:01:20: an.

00:01:21: Alles in die richtige Richtung.

00:01:24: Marc Du willst in zwei Wochen einen Urlaub und legst dich jetzt hin mit dem paar Handeln Und machst irgendwie

00:01:29: gefühlt

00:01:30: eine auf Rocky und

00:01:32: Ernährung

00:01:32: Und Ernährung, genau auch in zwei Wochen.

00:01:34: Also der eine ganze Missstände der letzten fünfzig Jahre schafft sich jetzt in zwei wochen irgendwie...

00:01:39: Joa, fünfzig jahre!

00:01:40: Missständen?

00:01:40: Joa ich würde es nicht so

00:01:41: sagen.

00:01:42: Was machst du nach dem Urlaub

00:01:43: da?

00:01:43: Aber man weiß ja, der Stoffwechsel lässt ja dann nur... Wieso

00:01:45: machst du das für den Urlaub oder für dich?

00:01:47: Naja wieso?

00:01:47: Da gibt's

00:01:48: doch gar keinen Urlaub, natürlich.

00:01:49: Das ist schon wieder voll oberunterwieder.

00:01:51: Nee

00:01:51: gar nicht von oben runter.

00:01:52: Der kann

00:01:52: dir nicht beantworten.

00:01:53: Kannn' ich wohl verantworten?

00:01:54: Okay, pass auf.

00:01:54: Pass auf.

00:01:55: Wenn Du da echt Bock drauf hast na Du wirst überrascht sein, aber ich kenn da

00:01:59: was.

00:01:59: Ja komm auf den Punkt!

00:02:00: Ich muss weiter trainieren in meine Muskeln wäre

00:02:02: kalt.

00:02:02: Das ist genau das Ding.

00:02:03: du trainierst hier nicht.

00:02:04: Du machst ein bisschen Hop-Hop mit zwei Handeln und glaubst dann...

00:02:06: Ich reize meine

00:02:06: Muskulatur ja?

00:02:07: Vielleicht kenne ich jemanden die mit dir schönen Trainingsplan ausarbeiten.

00:02:10: Und

00:02:10: vielleicht..

00:02:11: Dann ist es ein Lebenseinstellung.

00:02:13: Sport.

00:02:13: Sport

00:02:14: Marc.

00:02:15: Nicht für einen Urlaub für zwei Wochen sondern richtig schön Sport machen.

00:02:18: Für die Gesundheit.

00:02:19: Komm jetzt nehmen wir deine kleine Handeln da und dann mach's so weiter.

00:02:22: Ja mache ich auch.

00:02:23: Mach die Tür von außen zu.

00:02:25: Viel Spaß.

00:02:27: Das

00:02:29: wird was, das wird was.

00:02:55: Immer, wenn sie sich nicht einigen können laden Sie Experten zum Interview ein.

00:03:00: Freut euch jetzt auf die neue Folge und begleitet uns hinter die Kulisse der Medienbranche.

00:03:07: Am Ende geht für beide immer.

00:03:09: Print is not dead.

00:03:12: Ja lieber Marc Jetzt geht's ans

00:03:15: Eingemachte.

00:03:16: Ich

00:03:18: hab gesagt du sollst nicht sagen wo wir sind.

00:03:20: Ach,

00:03:22: ich dachte mit Tontechniken meintest du zu mich falsch.

00:03:23: Jetzt gerade die Knöpfe drücken sollte!

00:03:24: Ich bin

00:03:25: hier voll gespannt weil ich komme ja quasi grade aus meinem Fitnesscenter Zuhause und Du wolltest mir ja sagen dass das falsch ist was ich alles mache.

00:03:32: Und Du hast mir versprochen Du holst Experten ins Haus.

00:03:35: Ja und das liebe Hörerinnen und Hörern erstmal Hallo an alle habe ich natürlich gemacht.

00:03:40: ich halte meine Versprechen und ich kann sagen wir haben jetzt schon eine relativ lange vorweggesprochen Mit unseren beiden Gästen Weil sie so unfassbar sympathisch sind dass wir gar nicht mehr aufhören konnten zu quatschen.

00:03:51: Und ich würde sagen, wir begrüßen Sie bevor wir auf Dein Trainingsplan gehen.

00:03:54: Willst du mal anfassen?

00:03:55: Nein.

00:03:57: Wir haben ganz tolle Gäste!

00:03:58: Wir haben heute zu Gast die Franziska Bruchhagen.

00:04:00: Hallo Franziska!

00:04:01: Franziska ist verantwortlich unter anderem für die deutsche Ausgabe der Womens Health.

00:04:07: Das ist richtig

00:04:08: Genau.

00:04:08: und wir haben zu Gast den David Holger.

00:04:11: Hallo David schön dass Du da bist.

00:04:13: Freue mich auch.

00:04:14: Du bist quasi das Pendant zu Franziska denn Du verantwortest die Männliche Ausgabe.

00:04:19: Die Men's Head, genau!

00:04:20: Ja

00:04:20: sehr spannend.

00:04:21: das wird eine sehr spräuliche Runde.

00:04:22: also mit Marc muss man mal gucken wie spräule ich das wird?

00:04:26: Aber ich glaube wir kriegen sehr viele Tipps heute von den beiden auch mag richtig tolle Tipps und wir verraten euch heute Mal wie wir alle gesund älter als Achtzig Jahre alt werden.

00:04:36: Das soll das Ziel dieses Podcastes sein.

00:04:40: Also schön dass ihr da seid herzlich willkommen.

00:04:42: wie immer starten wir mit einer kleinen Vorstellung ins Runde.

00:04:44: Deswegen sagt doch einfach mal ganz kurz persönlich, wer seid ihr?

00:04:47: Was habt ihr gemacht?

00:04:49: und

00:04:49: war schon immer euer Wunsch in eine leitende Funktion für ein Magazin zu kommen.

00:04:54: Weil wir das ja... Das darf ich schon nochmal sagen.

00:04:56: Ganz oft Menschen in unserem Podcast haben die sehr früh schon wissen was sie werden wollen.

00:05:03: Franziska.

00:05:04: Also erstmal ganz lieben Dank für die Einladung.

00:05:06: Ich freue mich sehr hier zu sein, ich bin Franziska Bruchhagen, vierzig Jahre alt, gebürtige Ostwestfälen lebe aber seit zwanzig Jahren in Hamburg und mein Steckenpferd waren immer schon Magazine, Frauenmagazine.

00:05:20: Ich habe meinen Voluntariat beim Bauerverlag gemacht war bei Klamt bei der Maxi unter anderem, bei Bauer.

00:05:29: Dann war ich auch Praktikantin bei den unterschiedlichsten Frauenzeitschriften.

00:05:33: also für mich war eigentlich immer klar Ich möchte Magazine machen Für Magazine arbeiten die von Frauen für Frauen gemacht sind.

00:05:42: Dass ich mal bei einem Fitnessmagazin lande hätte ich mir nicht träumen lassen.

00:05:47: Warum?

00:05:49: Ja weil das so gar nicht auf meiner Agenda war.

00:05:51: Also ich war schon eher im Bereich Psychologie, Mode, Lifestyle unterwegs.

00:05:56: Hab auch bei der Women's Health und bei Man's Health in so einer Hybridfunktion den Lifestyle-Bereich verantwortet.

00:06:03: zu anfangen um auf eure Frage zurückzukommen eigentlich ja.

00:06:08: also ich wollte immer schon selbst gestalten mitgestalten und innerhalb eines Verlages für tolle Marken in der Verantwortung stehen.

00:06:19: Das war schon sehr früh mein Wunsch und den habe ich mir dann zurechtgelegt.

00:06:22: Und das hat zum Glück geklagt!

00:06:24: Sehr schön, David.

00:06:25: wie ist es bei dir?

00:06:25: Also ich bin forty-eight.

00:06:28: Ich bin mittlerweile seit ja achtundzwanzig Jahren Journalist.

00:06:32: Ich hab meine Volontariat damals bei Prinz gemacht im Stadtmagazin in Düsseldorf.

00:06:37: Bin von da aus hatte so ein kurzes Schleife über Online Redaktion.

00:06:41: Da habe ich aber auch gemerkt dass ich eher ein Printkind bin nicht unbedingt ein online Kind.

00:06:48: zur Jugendpresse nach München gekommen, habe das lange Jahre gemacht.

00:06:52: Ich war auch Chefredakteur bei einem jungen Frauenmagazin damals und bin dann nach Hamburg gekommen.

00:06:58: Das ist mittlerweile schon etwas über zwanzig Jahre her und habe dann lange People-Zeitschriften betreut und gemacht – so auch wieder ein ganz neues Feld!

00:07:08: Und bin jetzt relativ frisch bei Men's Health als Chefredakteur und zwar erst seit Januar, also erst seit Anfang diesen Jahres.

00:07:18: Hab das von meinem tollen Vorgänger Ahnet übernommen.

00:07:21: Für mich muss ich sagen war es auch niemals der Plan irgendwann Chefredaktör zu sein ist.

00:07:26: für mich ging es eigentlich eher darum Ich möchte gerne Medien machen, ich möchte gerne Geschichten schreiben.

00:07:30: Ich möchte gern mit Leuten sprechen und am Ende runtergebrochen ist es das auch, was ich die Jahre gemacht habe.

00:07:38: Also in welchem Bereich auch immer aber ich hab versucht schöne spannende Geschichten zu erzählen, Emotionen zu erzeugen und ja Menschen zu begeistern.

00:07:47: also das war so mein Ziel.

00:07:49: Aber Chefredakteur war's jetzt gar nicht sondern da sind Türen aufgegangen und ich habe dann entschieden dadurch zu gehen.

00:07:54: Ja das finde ich gut.

00:07:55: aber diese Geschichten kannst du auch als Chefredaktor weiter erzählen oder?

00:07:58: Auf

00:07:58: jeden Fall!

00:07:58: Und das ist ganz toll dass ich das machen kann.

00:08:00: Das

00:08:01: ist echt cool.

00:08:02: Vorfeld aufgefallen, dass ich vielleicht Probleme kriege heute bei den Titeln.

00:08:06: Das ist ja schon zungenbar.

00:08:07: Wenn man sagt

00:08:08: Womens Health innerhalb der Redaktion kürzen wir das ab mit MH und WH Machen wir heute aber

00:08:17: nicht?

00:08:17: Ja,

00:08:18: ich kann sein dass sie mich gleich mal ein bisschen verarscht

00:08:20: will.

00:08:21: Das können wir dann rausschneiden.

00:08:24: Also TH müsste man schon können als Chefdirektor

00:08:27: oder?

00:08:30: Ich arbeite seit zehn Jahren jetzt insgesamt für die beiden Marken und auch für Women's Health und das ist ein gutes Training aber es sagen einfach wirklich viele women's

00:08:47: health Das verstehe ich.

00:08:47: Jetzt haben wir gerade schon gesprochen über Einstellungskriterium.

00:08:50: ganz kurz, TH muss es sein aber wie fit muss man denn sein um in so einer Verantwortung zu stehen für so einen Magazin wie die Women's Health und die Men's

00:08:58: Health?

00:08:59: Also, wenn ich das einmal kurz beantworten kann.

00:09:01: Es ist zwar ein Podcast und man sieht nichts aber Ich bin glaube ich der lebende Beweis dafür dass man nicht aussehen muss wie einen covermodel um bei men's health zu arbeiten.

00:09:11: Und am ende Geht es auch glaube ich mehr um Männer Gesundheit sich damit intensiv zu beschäftigen und Dafür ein interesser eine leidenschaft zu haben als irgendwie Der fitteste zu sein was ist irgendwie nicht meine Aufgabe sondern einfach sich mit großen Thematik, Gesundheit im weitesten Sinne auseinanderzusetzen.

00:09:32: Also das vielleicht so ein bisschen als Werkzeuge zu nehmen oder zu nutzen um sein Leben und seinen Alltag zu meistern?

00:09:40: Wir haben bei uns in der Redaktion viele fitte Leute.

00:09:43: wir sind hier nicht die zwei fittesten von allen

00:09:46: aber

00:09:47: es geht schon darum die Community zu verstehen und auch ein Interesse für das Thema Fitness an den Tag zu legen.

00:09:56: Und vor allen Dingen, wie du schon gesagt hast, David wird für dieses Thema Gesundheit.

00:10:00: Wir sind jetzt gerade mit unserem Büro umgezogen aber in unseren Büro davor hatten wir tatsächlich einen toll ausgestatteten Fitnesskeller.

00:10:07: Das war eine Mittagspause Gamechanger, das war toll.

00:10:10: Da konnten wir Dinge ausprobieren aber auch einfach die Freude am Sport da leben.

00:10:16: Jetzt ist es eher so ein bisschen verteilter Die einen trainieren draußen und anderen gehen in der Mittagspause ins Studio oder machen sie zu Hause.

00:10:23: Aber ein Interesse muss natürlich dasein

00:10:26: sein.

00:10:26: Letzten Endes ist ja die Redaktion auch ein bisschen aushängig schild.

00:10:29: Also ich glaube man erwartet von niemandem dass er alles was in Melantha ist geschrieben oder am Ende auch bebildert.

00:10:37: dann, was er wahrnimmt.

00:10:38: Und ich verstehe das ja auch immer als Angebot sich das rauszusuchen, fast zu seinem Leben irgendwie passt.

00:10:42: aber man ist schon Botschafter dessen, was man am Ende des Tages ja auch schreibt

00:10:47: vermutlich.

00:10:48: Das ist es schon, aber ich glaube nicht zu streng weil sonst ist es auch irgendwie ein bisschen vorbei und nicht authentisch und ich glaube das gehört schon dazu dass man einfach nicht der Fitteste sein muss, sondern vielleicht eher, wie du sagst, der authentischste.

00:11:05: und auch noch mal einen anderen Blick drauf zu haben.

00:11:07: Natürlich haben wir ein paar High Performer in der Redaktion, aber ich glaube, ich habe einen guten Blick dafür, auch Geschichten für Frauen zu machen, denen es schwerer fällt sich zu motivieren oder mich auch in die Lebenswelt reinzudenken von Müttern, die wenig Zeit haben und von Phasen im Leben wo man nicht morgens aufwacht und denkt Mensch jetzt mache ich aber hier erst einmal eine sechzehn Minuten Training.

00:11:28: also das kann ich schon mehr als gut nachvollziehen und ich finde das wichtig dass man in so einem Magazin oder für so eine Marke, wie es Women's Health und Men's Health sind auch diese Lebenswetten versteht.

00:11:41: Oder sich reinführen

00:11:43: kann?

00:11:43: Ja das finde ich auch wichtig weil... Das ist natürlich ne Welt!

00:11:46: Auch wenn man sich eure Cover anguckt dann denkt man so okay ich muss jetzt wieder so aussehen und mit nem tollen Bauch haben aber da geht ja am Ende auch wirklich um mehr.

00:11:53: Das habt ihr ja gesagt es geht nicht nur darum irgendwie einen flachen Bauch zu haben sondern es geht um die Ernährung.

00:11:57: Es geht keine Ahnung um guten Schlaf zu haben.

00:12:00: Da kommen sind ja alles Themen auf die wir noch kommen wollen werden.

00:12:03: Aber wahrscheinlich gibt es trotzdem ein bisschen Competition schon in der Redaktion, oder?

00:12:07: Zwischen den einzelnen... Ja ist auf jeden Fall Franziska Grins schon ein bisschen...

00:12:11: Naja ich sag mal so!

00:12:13: Wenn jemand Geburtstag hat und einen Kuchen mitbringt dann ist das schon ... gerne gesehen, wenn der dann auch mal zuckerfrei ist.

00:12:20: Wobei bei uns auch wahnsinnig viel Kuchen gegessen wird... Also eigentlich wird bei uns ziemlich viel Kuchengegessen dafür, dass wir eine Fremdsreaktion

00:12:27: sind!

00:12:27: Ja und es werden auch sehr viele Weingummis gegessen.

00:12:30: Da muss ich jetzt zu meiner Kollegin auch rüber gucken.

00:12:33: Franzi versorgt uns immer schön mit Weingummies und ja also die sind dann auch leer irgendwie ne?

00:12:39: Kompetition innerhalb der Redaktion?

00:12:40: Nee, eigentlich nicht.

00:12:41: Aber Es sind schon Menschen, die diese Themen bewusst leben und sich auch innerhalb des Redaktionstages darüber austauschen unterhalten.

00:12:50: Und natürlich auch stolz sind auf neue Dinge, die sie ausprobiert haben.

00:12:53: oder es bereitet sich zum Beispiel gerade ein Kollege auch auf einen längeren Lauf vor oder so.

00:12:57: Dann wird schon gesagt wie er sich gerade ernährt und man gibt sich gegenseitig Tipps und eine Competition würde ich sagen herrscht nicht.

00:13:05: Okay

00:13:06: für mich ist das eher so ein bisschen da dass der Druck eher subtil ist?

00:13:10: Natürlich will man fit sein, und so.

00:13:12: aber bei manchen Sachen kann man auch glaube ich wirklich selbstbewusst einfach sich dagegen wehren.

00:13:16: Weil auch das finde ich hat wieder was mit Authentzität zu tun Und wie gesagt muss nicht der fitteste Mensch da sein.

00:13:24: Aber ja also unsere Kollegen da sind welche dabei die machen in der Mittagspause laufen die um die Hamburger Alster und fragen immer wieder möchtest du nicht mitlaufen?

00:13:34: Ich bin jetzt selber mal gespannt wie lange ich dem noch standhalten kann.

00:13:38: Also wir

00:13:38: haben so eine riesengroße Strichliste da hängen und die guckt uns schon...

00:13:43: Ja, okay.

00:13:44: Ein bisschen Druck ist dann da schon.

00:13:48: Aber subtil!

00:13:50: Ich finde das ja in Ordnung.

00:13:53: Es wäre auch schlimm wenn es nicht so wäre, wenn sich die Menschen mit dem identifizieren, was sie jeden Tag machen.

00:13:58: Deswegen find ich das doch toll.

00:14:01: Das macht dich auch glaubwürdig.

00:14:04: Das ist wieder unser Thema der Glaubwürdigkeit.

00:14:06: Also

00:14:07: ich schließe daraus, dass

00:14:09: das

00:14:10: Fitness-Pensum noch nicht drastisch verändert hat seitdem du in den neuen Funktionen bei Man's Health bist?

00:14:16: Ich würde sagen, seit ich da arbeite, fahre jetzt immer mit dem Fahrrad!

00:14:21: zur Redaktion.

00:14:22: Okay, wie weit ist denn das dann erst mal?

00:14:24: Das sind so

00:14:25: zwei Kilometer... ...zwei Kilometer,

00:14:26: zwanzig fünf, zwanzig Minuten also irgendwie eine super schöne Strecke auch ein Stück an der Alster vorbei.

00:14:32: Schön!

00:14:33: Das erste würde ich sagen so der kleine Upgrade für meinen Alltag, wo ich auch glaube am Ende des Tages macht das dann vielleicht doch auch was aus.

00:14:43: Früher war ich eher der Autofahrer und habe mich irgendwo in den Tiefgarage gestellt und jetzt hab' ich es so richtig eingebaut irgendwie Und ich würde sagen dass ist schon mal der erste Schritt.

00:14:53: Ja wie gesagt Ich guck mal mit der Mittagslaufrunde

00:14:55: und so Was finde ich super?

00:14:57: Und Franziska gibt's deswegen trotzdem aber noch gemütlicher Abend mit Chips oder Wein oder Bier je nachdem?

00:15:04: Gibt´s klar Brut

00:15:06: wahrscheinlich.

00:15:06: Alle, die zuhören, dass man da nicht so streng unterwegs sein muss sondern die gibt es natürlich auch noch.

00:15:11: Die gibt's auch noch?

00:15:12: Es ist eben alles eine Frage der Balance.

00:15:15: aber wenn man sich natürlich wie wir den ganzen Tag damit beschäftigt... Wie viel Kalorien sollte man eigentlich am Tag

00:15:22: zu sich nehmen?

00:15:23: Wie viele Protein gehört auch dazu, um jenseits der Vierzig gesund unterwegs zu sein.

00:15:29: Ich habe vor fünfzehn Jahren hätte ich diese Frage jetzt nochmal ganz anders beantwortet.

00:15:34: Da hab' ich da überhaupt nicht drüber nachgedacht.

00:15:36: Da habe ich

00:15:37: versucht keinen Fast Food zu essen oder wenig fast food zu essen aber das hat sich schon... geändert.

00:15:43: und ich glaube nicht, dass sich das jetzt nur bei mir geändert hat weil ich diesen Job habe als Chefredakteurin von Women's Health sondern dass es auch in der Gesellschaft dann ein Schiff gegeben hat.

00:15:53: Ich glaube es gibt ja auch noch ein bisschen den Unterschied zwischen.

00:15:55: oder ist das mal anders?

00:15:57: Er nehme mich ja auch jetzt nicht irgendwie so hardcore.

00:16:00: Ich gucke jetzt nicht wie viel hab' ich heute gegessen, ich ziehe keine Kalorien aber ich habe da einen gesunden Menschenverstand um zu wissen Das ist A, man nicht so einfach ist gegen die Industrie anzukommen.

00:16:09: Weil wir haben nur mal überall Zucker drin.

00:16:12: aber trotzdem weiß ich dass ich nicht morgens mit einem Red Bull aufstehe und dann mittags ein Burger esse und abends noch eine Pizza.

00:16:19: weil dieser gesunde Menschenverstand den man hat der leitet eigentlich ganz gut durchs Leben.

00:16:23: Ich habe immer ein Gespräch auch mit einer Kollegin Die sich da sehr mit beschäftigt Da komme vielleicht nachher nochmal zu Da geht es ja auch um Supplements Und man muss das dazu nehmen, das dazu Nehmen Und ich sage mal komischerweise Gibt's mir eigentlich ganz Gut?

00:16:36: ohne dass ich irgendwie einen Haufen Tablet nämlich reinstopfe, weil ich esse Gemüse.

00:16:40: Ich esse Obst da ist ja auch was drin so.

00:16:42: also ich glaube wenn man ein bisschen den gesunden Menschenverstand walten lässt dann macht man auch nicht viel falsch.

00:16:48: und dann gibt es halt diesen Weg der ganz extrem die hat genau wissen die sich damit beschäftigen finde ich auch gut die genau wissen Proteine wann zu sich nehmen Eiweiß halte ich essen oder Brot backen oder wie immer die sich sehr gut damit beschäftigt das mache ich mich.

00:17:01: Ich bin jetzt aber trotzdem auch keiner, der irgendwie in den... ich bin ja schon ein Fünfzig.

00:17:05: Der in einen Fünfziger Jahren komplett aus dem Leim gegangen ist und ich glaube wenn man da so bisschen drauf schaut kommt man auch so ganz gut durchs Leben.

00:17:11: Richtig

00:17:11: weil es kommt am Ende ja auch darauf an was macht man die meiste Zeit in seinem Leben?

00:17:16: Und nicht das macht man an denen zu verabendet sind sondern also wie ist die Verteilung?

00:17:21: Da ist man dann schnell wieder bei der Ballance.

00:17:23: was

00:17:24: Franzi

00:17:24: gerade sagte muss halt immer so ein bisschen gucken wie kriegt man seine eigene Mitte irgendwie zurecht gerückt?

00:17:31: Dann noch eine persönliche Frage, wenn uns die gestattet ist.

00:17:35: Was sind so sonst Leidenschaften von euch?

00:17:38: Also wenn ihr sagt wir beschäftigen uns natürlich innerhalb unserer Redaktion mit Themen wie Gesundheit und Sport was sind so persönliche Leidschaften den ihr nachgeht

00:17:46: in eurem Leben?

00:17:47: Sportliche Leitenschaften ja.

00:17:48: also ich mache total gern Yoga.

00:17:51: Training mach ich tatsächlich meist zu Hause.

00:17:54: Ich muss sagen das ist etwas dass es in der Corona Zeit einfach so passiert ... ist ja auch gut, weil das Zeit spart finde ich.

00:18:01: Früher bin ich gerne mal ins Studio gegangen... ... habe High Intensity Intervall Training gemacht,... ... also Abwechslung von Lauf-Einheiten und Krafttrainingen.

00:18:10: Heute mache ich vieles eher zu Hause... ...und tatsächlich noch eine Leidenschaft jetzt jenseits des Sports.

00:18:17: Die Themen die Women's Health ausmachen sind eben nicht nur dieser Fitnessfokus sondern auch das Thema Frauengesundheit.

00:18:25: Und dem widme ich mich vermehrt obwohl women's health dieses Thema ja schon immer im Namen getragen hat, haben wir uns mit der Marke und ich sage Bewusstmarke also auch digital und social in diese Richtung entwickelt mehr Awareness Aufklärungsarbeit rund ums Thema Frauen gesundheit zu machen.

00:18:45: Also auch Beiträge zu bringen die jetzt auf den ersten Blick vielleicht nicht so ganz sexy wirken.

00:18:52: Training mit dem Zyklus beispielsweise, aber auch Herzgesundheit für Frauen.

00:18:57: Ganz wichtiges Thema war das zu wenig gesprochen wird.

00:19:00: Menopause ist ein Thema den wir uns seit zwei drei Jahren vermehrt widmen weil ich bin der Meinung dass es noch sehr stark unterrepräsentiert in den Medien und in der Öffentlichkeit.

00:19:12: also das ist eine Leidenschaft redaktioneller Art würde ich jetzt mal sagen das Thema Frauengesundheit.

00:19:19: Wenn man so bei sportlicher Leidenschaft ist, dann ist es bei mir wenn ich das so zusammenfasse eigentlich eher in Bewegung bleiben.

00:19:25: Also zwei Jungs mit denen ich gerne unterwegs bin mit dem großen Fußball spielen.

00:19:30: wir haben einen Hund mit dem irgendwie eine Runde laufen.

00:19:33: Das ist eigentlich bei mir also das was für mich das beste Konzept ist um aktiv zu sein weil ich dabei auch viel besser abschalten kann, als wenn ich jetzt eine Stunde in Workout im Fitnessstudio machen würde.

00:19:48: Also mir tut das besser irgendwie mit meiner Familie in irgendeiner Form aktiv zu sein, als irgendwo alleine in einer Muckibode zu stehen.

00:19:59: Weil ich kann sonst meinen Kopf nicht richtig leermachen.

00:20:03: Wir haben aber das große Glück dass wir natürlich auch beruflich immer mal neue Sachen ausprobieren dürfen.

00:20:08: Ich kann da nicht sagen, dass ich bei der Sache dann lange bleibe.

00:20:11: Aber wir sind häufig natürlich auch bei den Allerneus... Wenn ein Neustudio eröffnet ist, sind wir eingeladen und können Dinge ganz früh ausprobieren.

00:20:19: Ich muss sagen das Thema Paddle Tennis haben wir jetzt zuletzt in einer Redaktion auch gesprochen.

00:20:24: Das habe ich noch nicht ausprobiert, ärgert mich.

00:20:26: Würde ich aber gerne machen ja gerade alle.

00:20:28: Habe ich noch nie probiert?

00:20:31: Genau und da High Rocks, das habe ich vor zwei Wochen mal ausprobiert.

00:20:35: Das war richtig hartig!

00:20:37: Wurde eingeladen von Adidas dazu.

00:20:40: Konnte das da testen?

00:20:41: Der Muskelkater hat auf jeden Fall drei vier Tage durchgehalten.

00:20:49: Kommen wir doch einmal zu euren Magazinen zu allen Marken vielleicht vorab.

00:20:53: Wir haben eine kleine Gemeinsamkeit Weil wir haben sechzehn.

00:20:56: vierten ist mein Geburtstag und ihr feiert mit eurem Volling.

00:20:59: Du David, mit deinem Magazin, mit der Menz Health feiert ihr Jubiläum?

00:21:04: Mit der Maiausgabe.

00:21:06: Genau, dreißig Jahre.

00:21:07: Dreißig jahre Deutsche Menz health!

00:21:10: Und Franziska, Ihr feiert aber auch in Jubilärum in diesem Jahr ein paar Tage später ne?

00:21:15: Also es ist der April einen Feiertag.

00:21:17: Wir sind ja sozusagen

00:21:18: die steine

00:21:19: Schwester, wir kamen etwas später Aber dafür mit Wums Absolut.

00:21:26: Also gibt es noch Verbindung zu den amerikanischen Ausgaben?

00:21:30: Ja, wir haben einen ganz engen Austausch.

00:21:32: Wir sind ja Lizenznehmerinnen und Nehmer in Deutschland mit den beiden Marken.

00:21:37: Und die sind auch bei uns im Verlag Mutterpresse Hamburg seit Gründung in Deutschland.

00:21:43: Sind wir die Lizenznehmer und haben seitdem sehr, sehr enges Verhältnis zu den Amerikanern aber auch zum internationalen Netzwerk.

00:21:52: Also es gibt einen Austausch unter den internationalen Chefredakteurinnen und Chefredaktörn.

00:21:56: Wir bekommen aus Amerika tatsächlich auch frühzeitig Informationen über Produktion.

00:22:02: also wenn dort geplant ist das Promis aufs Covercom frühzeitig geschultet werden werden wir gefragt wollen wir wollen wir teilhaben und featuren wir die in Deutschland auch Bei Women's hat etwas weniger geworden.

00:22:16: Also früher war es tatsächlich so, dass wir fast immer die amerikanischen Cover auch eins zu eins übernommen haben und die Geschichten übernommen haben.

00:22:24: Inzwischen haben wir in Deutschland aber so viele eigene Stars auch in der Szene das wir gern selbst produzieren und inzwischen auch aus dem internationalen Netzwerk häufiger mal unsere Produktion genutzt werden auf internationalem Coverland.

00:22:38: dann sind wir immer ganz

00:22:39: stolz.

00:22:39: Okay,

00:22:39: d.h.,

00:22:40: es gibt denn aus Amerika keine Vorgaben?

00:22:42: D.h.

00:22:42: wenn euch Wie ich muss jetzt nochmal nach, der glaube letztes Jahr.

00:22:46: Der wird Beckham geschultet wird angeboten wird dann ist das nicht so.

00:22:50: hier habt ihr?

00:22:51: Das ist denn auch für den gesamten Markt sondern ihr sagt ne ja passt es bei uns nicht oder es passt und macht es

00:22:57: Ja da sind wir ganz

00:22:58: frei.

00:22:58: Also so ist es irgendwie möglich.

00:22:59: Es gibt ein Angebot Und dann hat man die Möglichkeit eine Geschichte zu adaptieren.

00:23:04: Da geht es dann aber auch gar nicht um eine reine Übersetzung, sondern das muss und wird auch angepasst auf den deutschen Markt.

00:23:11: Weil einfach die Lebenswelt in USA oder auch in UK einfach eine andere ist als in Deutschland, aber auch bei anderen Geschichten also... Das ist selten einfach so ne Platte-Übersetzung Sondern eigentlich eher eine Adaption Und in die andere Richtung genauso.

00:23:27: Kollege Marco hat gerade eine Geschichte gemacht.

00:23:29: Da hat er in Österreich Longevity Trends oder Strategien ausprobiert, die Geschichte wird jetzt in Spanien erscheinen.

00:23:37: also es geht auch in die andere Richtung.

00:23:39: cool das ist da wirklich wir nutzen dieses Netzwerk wo es Sinn macht.

00:23:43: aber bei vielen Dingen geht's am Ende auch um den Leser.

00:23:47: wie kriegen wir denen und der ist in Deutschland oder auch die Leserin ist in deutschland ne andere als in spanien Mexico als in den USA oder...

00:23:59: Ja, es ist nicht schlimmer als an der Zihruppe vorbeizuschreiben.

00:24:05: Aber die sind schon Trendgeber natürlich auch für uns also die Geschichten, die aus UK und aus Amerika kommen, sind auch Trendradar da für uns.

00:24:15: Und wir müssen jetzt zu einem Redaktionsalltag vorstellen bei euch?

00:24:18: Wie geht das so los?

00:24:19: Wir gehen zum Tag los!

00:24:21: Also, ich würde sagen erst mal es ist eine ganz klassische Redaktionsarbeit so wie man die kennt.

00:24:26: Wir recherchieren wir sprechen über Themen, wir sprechen mit Experten und wir überlegen uns was sind Trends, die ins Heft rein müssen?

00:24:35: Und dann würde ich auch sagen ist bei uns wirklich ein großer Teil das Dinge auch getestet ausprobiert werden in irgendeiner Form.

00:24:42: Auch Lucy also unser Kollege Henning haben Geschichte gemacht über die besten Fitness oder Sport-Uren.

00:24:48: der lief dann jede Woche mit einer anderen Uhr rum und hat Sport gemacht, hat die wirklich auf Herz und Nieren getestet.

00:24:55: Um am Ende halt die Frage zu beantworten welches Modell ist für wen am besten?

00:25:00: Das ist auch glaube ich so das was unsere Hefte so ausmacht dass wir halt die Einordnung liefern also dass wir nicht nur sagen okay das sind neue Modelle sondern dass wir schon sagen ok für wen sind sie denn jetzt gemacht und welches model soll ich mir denn jetzt kaufen mit meinem persönlichen Bedarf?

00:25:18: Das hatten wir bei unserem letzten Podcast ja auch das Thema.

00:25:22: Da hat der Fabia ganz gut beschrieben, wie intensiv selbst getestet wird und ich glaube dass es auch wichtig zum Thema Glaubwürdigkeit ist ihr nicht irgendwo irgendwelche Uhren bekommt euch die anschaut oder die fertigen Tests schon geliefert bekommen sondern dass ihr da selbst in der Redaktion rangeht und euch diese Dinger richtig prüfen.

00:25:46: klassische Redaktionen noch ausmacht, also dass Menschen dahinter sind die ihre eigene Meinung valide getestet seines Watches Schuhe oder wie ich eben auch schon angesprochen habe irgendwelche Fitnesskurse.

00:26:02: Natürlich ist es dann auch subjektiv zu sagen Arial Yoga in so einem Tuch rumhängen finde jetzt irgendwie cool Ist da nicht allgemeingültig.

00:26:09: aber das ist schon schön Dass bei uns Menschen mit Leidenschaft dahinter den Themen stehen und bin auch sicher, dass das eben der Grund ist.

00:26:17: Warum es Medienmarken wie Man's Health und Women's Health heute immer noch erfolgreich gibt nach dreißig und fünfzehn Jahren?

00:26:23: Und zum Redaktionsalltag gehört natürlich auch der Austausch mit Social Media.

00:26:27: Also wir haben jetzt viel über einen Print gesprochen aber auch unser Social Team ist für uns und unser Digital Team ist wahnsinnig wichtig weil Wir sind kein großes Team bei uns am Hamburger Standort und wir arbeiten einfach sehr eng, verzahnt, eng zusammen.

00:26:41: Themen die für Print wichtig sind, sind es auch für Social- und umgekehrt.

00:26:46: Und sonst holt man sich die Expertise wenn man sie braucht.

00:26:48: Also keine Ahnung, es gibt auch Themen gerade so im Ernährungsbereich.

00:26:53: also jetzt Beispiel Fasten oder so kann ich dir gar nicht so wahnsinnig viel zu erzählen.

00:26:59: aber man kann ja einen Ernährungswissenschaftler dazu fragen oder eine Medizine ein Doktor das dass man das einordnen kann.

00:27:05: besser Was ich meine mit typischer Redaktionsarbeit einfach, ne?

00:27:10: Jetzt haben wir im Inhalt gesprochen und irgendwie für uns Vertriebler ist das ja auch immer wichtig.

00:27:15: Am Ende ist das Cover ja die Verpackung des Produktes.

00:27:18: Wie entsteht es bei euch Franziska?

00:27:20: Tauscht ihr das gemeinsam in der Redaktion aus?

00:27:23: Welche Themen eignen sich für das Cover?

00:27:25: Welchen Themen ziehen?

00:27:26: ist das eher eine Sache um sie sich die Chefredaktionen alleine kümmert?

00:27:31: wie entsteht das bei euch?

00:27:32: also?

00:27:33: Ganz wichtig beim Cover ist natürlich die Protagonistin für uns.

00:27:36: Einerseits können wir zurückgreifen auf das Material unserer internationalen Kolleginnen und Kollegen, also Covermodels auch übernehmen aus Amerika oder aus UK, aus Spanien und

00:27:47: Co.,

00:27:48: größtenteils produzieren wir aber selbst deutsche Stars, deutsche Vorbilder in unserem Fall und vorne mit.

00:27:56: dabei ist es durch Auswahl wer kommt aus Cover?

00:28:00: Und die Themen mache vorrangig ich natürlich, also ich formuliere die Zeilen.

00:28:07: Aber was nachher im Magazin steht?

00:28:10: Das ist natürlich eine Gemeinschaftsentscheidung und daraus resultieren natürlich die Zeile.

00:28:15: Die mache ich gemeinsam auch mit meiner Stellvertreterin Anja.

00:28:19: Ja dann entsteht eben am Ende ein Gesamtkonstrukt, das hoffentlich am Kiosk überzeugt.

00:28:26: Es dem Styling auf dem Cover, wie viel Haut wird gezeigt zu welcher Jahreszeit.

00:28:34: steht im Jahr das Wort Schlank vorne drauf.

00:28:38: Und was passiert, wenn ich es nicht vorne drauf schreibe?

00:28:41: Ja ist immer Abwägungssache und ich versuche tatsächlich da... Es ist immer schwierig zu sagen Bauchgefühl weil es stimmt auch nicht ganz.

00:28:48: aber Ich versuche auf mein ästhetisches Empfinden zu hören Tatsächlich auch

00:28:53: rumzufragen

00:28:55: den AB-Test zu machen innerhalb der Redaktion Aber ganz bewusst auch innerhalb meines Freundeskreises zu sagen Was spricht dich an?

00:29:02: Und oft ist das Ergebnis dann das Wichtige, weil sie müssen ja am Kiosk innerhalb von wenigen Sekunden entscheiden.

00:29:09: Das spricht mich an, das spricht mich nicht an und meine Redaktion befasst sich natürlich den ganzen Tag mit diesen Themen.

00:29:15: Dann meine Freundin zu fragen ist bei mir oft sehr gut gelaufen würde ich sagen.

00:29:22: David wie es ist für euch?

00:29:23: Wie viel Mut darf oder muss man haben auch auf dem Cover was auszuprobieren?

00:29:27: also wenn man sich mal jetzt auch bei euch die Titelcover anguckt der letzten Jahre Ich glaube, das geht vielen so.

00:29:32: Man sieht immer meistens Sixpack-Menschen.

00:29:35: Also ein gut aussehenden Mann mit einem Sixpack.

00:29:38: Meistens wird auch Sixpack noch mal genannt.

00:29:40: Jetzt haben wir gesehen David Beckham ist da einmal drauf gewesen.

00:29:43: Vor kurzem war Ed Sheeran darauf.

00:29:46: Das ist ja schon nochmal was anderes wirklich eine bekannte Person.

00:29:49: Dann gab es auch Ausgaben mit Männern um die Fünfzig Was dann wiederum eher mich auch mal anspricht.

00:29:55: ist das dann schon sehr mutig zu sagen.

00:29:56: Ich nehme jetzt mal einen Fünfzigjährigen drauf, der top aussieht und jetzt habt ihr aktuell darauf ein Fernsehkoch?

00:30:02: Ja also ich glaube so eine Covergestaltung, dass es immer so eine Mischung aus irgendwie schon auch einem Bauchgefühl aber auch irgendeine Strategie die dahinter steckt.

00:30:12: man weiß bestimmte Themen sind saisonal und haben irgendwie auch ne Berechtigung.

00:30:17: Also das heißt, keine Ahnung zum Januar geht natürlich irgendwie zum Neustart ins neue Jahr.

00:30:23: Wenn es auf den Sommer zugeht, dann wollen alle wieder das letzte Bauchfeld wegkriegen.

00:30:27: also da gibt es so ein paar Pfeiler wo du weißt okay dass sind die Themen die sollten irgendwie stattfinden, die haben Relevanz zu einer bestimmten Zeit.

00:30:36: Das andere ist einmal so natürlich auch so einen Trendgespür was wir in der Redaktion besprechen und wo wir überlegen was sind irgendwie neue Strömungen die irgendwie mit aufs Cover müssen Ja, und dann kommt der Titelprotagonist.

00:30:51: Und dann irgendwie auch der Mut irgendwas Neues auszuprobieren?

00:30:55: Für mich ist es persönlich total wichtig was ein Titel-Protagonist verkörpert also Was lebt der Fitness wirklich oder hat das jetzt nur so dass du das Gefühl hast er macht es nur um gut aus zu sehen sondern Ist eine Person die das wirklich in ihrem Alltag vorlebt irgendwie.

00:31:16: Das ist für mich ein ganz wichtiges Kriterium, dafür dass jemand aufs Cover kommt.

00:31:21: und wenn ich jetzt zum Beispiel auf unsere Jubiläumsausgabe gucke da haben wir... Ich weiß gar nicht ob das so mutig ist aber es lag einfach so auf der Hand und zwar so offensichtlich, dass wir's gemacht haben.

00:31:34: und zwar ist auf dem Titel einen Amerikaner Greg Everton heißt er.

00:31:38: Der war in den letzten dreißig Jahren insgesamt achtmal aufm Titel Und wir haben ihn für die Jubiläumsausgabe jetzt ein neuntes Mal draufgenommen, erst mittlerweile einen Sechzig.

00:31:49: Sieht unfassbar gut aus und bei ihnen hat man wirklich das Gefühl der lebt das.

00:31:55: es ist ein Lifestyle den er vorlebt irgendwo zwischen Job als Model als Fitness Trainer Als Ernährungs Coach der sich mit Supplements auseinandersetzt aber auch als Familie Mensch und Der hat all diese Werte die ich finde die auch menschelf verkörpern.

00:32:14: und der ist jetzt tatsächlich zum neunten mal dann

00:32:17: drauf.

00:32:17: Mit einundsechzig?

00:32:18: Ja, mit einund sechzig.

00:32:20: Stark!

00:32:21: Ich frage jetzt mal ganz provokant ich hoffe ihr gestattet mir das auf den aktuellen Ausgabe flacher Bauch in fünf

00:32:26: Tagen so.

00:32:27: Ich lese es natürlich und das ist ja schon was wo ich auch immer sage ja wäre schon mal irgendwie schön wieder mal ein bisschen am Bauch etwas zu machen.

00:32:35: Ganz ehrlich sind das so Ketchup Schlagzeilen oder schaffe ich das wirklich?

00:32:40: also schaffe?

00:32:41: Klar, ist natürlich die Frage wie groß ich jetzt der Bauch habe um das wegzukriegen.

00:32:45: Aber bei mir glaube ich könnte mir vorstellen es klappt vielleicht mit eurem Profiblick auf meinem Bauch.

00:32:51: Also der Arzt, den wir dazu gesprochen haben, der sagt das ist möglich.

00:32:55: Und zwar am Ende ist es eine Geschichte über Scheinfasten, eine Variante vom Fasten die vor allem in der Körpermitte ansetzt und da sind tatsächlich in fünf Tagen deutliche Erfolge sichtbar ohne dabei Muskelmasse zu verlieren.

00:33:10: Das ist ja auch schon mal ganz gut weil oft ist das ja am ehesten da wo angesetzt wird oder wo man verliert.

00:33:16: Das ist sozusagen medizinisch bestätigt aber runtergebrochen ist, das natürlich die catchy Zeile auf dem auf den Kittel.

00:33:25: Aber wenn wir die Leute eben erstmal reingeholt haben, weil natürlich sind Routinen wichtig?

00:33:30: Natürlich ist konstantes Training wichtig aber es gibt auch schon Dinge, die man in wenigen Wochen oder Monaten anstoßen kann.

00:33:38: zum Beispiel Wenn ja also wenn man sich plötzlich einfach nicht mehr wohlfühlt, weil man in den Spiegel schaut und denkt ne so geht es jetzt nicht ich muss jetzt in den nächsten drei Wochen was verändern dann ist einfach so eine Zeile häufig Das Eingangstor zu sagen, ich kaufe mir jetzt dieses Magazin und dann bekommt man von uns ja auf den hundertsechzehn-hundertzweiunddreißig Seiten noch so viel mehr und top was zur gesunden Lebenswelt gehört.

00:34:04: Aber klar solche Versprechen helfen dabei eine Barriere abzubauen zu sagen oh jetzt sportlich zu werden das dauert ja so lang.

00:34:14: etwas

00:34:14: zu verändern dauert so lange stimmt eigentlich nicht.

00:34:16: man kann jetzt was verändern und morgen habe ich ja dann schon was geändert.

00:34:20: Also der erste Impuls diesen inneren Schweinungen vielleicht auch zu überwinden, mal anzufangen?

00:34:24: Ich hab neulich gelesen vor zwei oder drei Wochen im Spiegel da ging es auch um Sixpack und um so eine Ernährung und er sagte der so.

00:34:31: also war irgendwie ein Sportwissenschaftler das Geheimnis des Sixpacks liegt nicht im Training sondern in der Küche.

00:34:39: Ja ist richtig!

00:34:40: Das heißt es ist echt ein Ernährungsthema mitten Ernährungshämmer.

00:34:44: Klar muss ich ein bisschen trainieren um Muskeln aufzubauen, aber am Ende

00:34:46: Proteine sind grundlegend wichtig.

00:34:49: also wir haben zu Anfang ja schon mal drüber gesprochen wenn ich mich gesund ernähre reicht das nicht eigentlich.

00:34:54: aber um muskeln aufzubauen benötige ich oder benötigt man einfach eine sehr protein reiche Ernährung und Ernährungen und natürlich auch in Form von Supplements.

00:35:07: also Protein, Pulver, Proteindrings sind nicht umsonst in unserer Szene so beliebt, denn sie helfen einfach dabei Muskeln aufzubauen.

00:35:18: Aber natürlich wenn man sehr viel trainiert kann man trotzdem eine Fettschicht oben drüber haben, wenn das Thema Ernährung nicht stimmt.

00:35:26: Ja und auch ein Proteinshake der wird ja nicht auf einmal einen riesen Biceps Zauber schuht.

00:35:32: es geht bei den Dingen immer um Regelmäßigkeit also das wirklich langfristig zu machen Alltag in sein Leben zu integrieren, bei sonst so Sachen.

00:35:44: Okay ich mache jetzt mal irgendwie drei Tage lang dieses oder jenes und werde dann erfolge sehen.

00:35:50: das

00:35:51: glaube ich noch nie funktioniert.

00:35:55: Leider!

00:35:55: Wenn wir vom Zeitschriftenregal stehen und schauen uns es an und unser Blick fällt auf Women's Health auch auf Man's Health Wie schwierig ist es, wenn man eigentlich feststellt.

00:36:05: Es gibt keinen direkten Wettbewerb jeweils in diesem Markt.

00:36:08: Also ihr seid ja relative Unicorns in diesen Bereichen?

00:36:12: Ist das eine Erleichterung oder ist es eher schwierig, dass man mal guckt was macht so ein Wett bewerber eigentlich wie sehr gut unterwegs, weil man immer die Kompassnadel selber vorgeben muss.

00:36:20: Das ist eine besondere Herausforderung, weil das relativ unike markt.

00:36:24: Du hast da eigentlich immer einen Wett Bewerbsumfeld von bestehenden Titeln wo du auch mal so ein bisschen schielen kannst Machen ja nicht jeder Wettbewerber oder Marktmitgestalter, wie man hier auch gerne sagt machen ja nicht grundsätzlich mal alles falsch.

00:36:36: Aber welche besondere Herausforderung ist das in euren beiden Märkten dann in dem

00:36:39: Fall?

00:36:41: Also das hat sich ja in diese Richtung entwickelt und ich finde es eigentlich sehr schade weil Wett-Bewerb belebt das Geschäft auch wenn das Platt klingt oder wie eine Plattitüde.

00:36:52: Gelaube ich trotzdem oder sehe es auch am Zeitschriftenregal dass die Frauenzeitschristen um uns herum wie du hast jetzt gerade angesprochen, der Spiegel oder so diese Themen schon aufgreifen.

00:37:05: Also es heißt nicht dass wir uns in einer Bubble befinden die gerade niemand interessiert.

00:37:10: im Gegenteil Es ist schön das wir da die Sperrspitze sind aber ich kann natürlich Trends auch noch woanders entdecken vor allen Dingen das Thema Longevity Du hast es eben schon mal angesprochen David Ist auch eins was sich gerade am Markt etwas breiter macht und was natürlich total in unsere Nische fällt.

00:37:31: Also eigentlich ist das, was Man's Health und Women's Health seit dreißig und fünfzehn Jahren machen longevity pur.

00:37:37: Jetzt gibt es dafür einfach nochmal ein wording Begriff Und das ist schon etwas, was gerade im Magazinregal vermehrt hinzukommt.

00:37:48: women's health und man's health waren natürlich unter den Fitness.

00:37:52: Es gibt ja auch noch Gesundheitsmagazine Aber unter den fitness-Magazinen Waren wir tatsächlich schon immer diejenigen, die eher lifestylig unterwegs waren und nicht den reinen Fokus auf den Sport

00:38:07: haben.

00:38:08: Obwohl wir natürlich mit unseren Six Packs und auch viel Haut, die wir zeigen so anmutten.

00:38:13: aber das Thema Lifestyle war für uns immer wichtig und deswegen gibt es uns auch erfolgreich am Markt.

00:38:20: Ich glaube, man muss auch wahrscheinlich den Blick ein bisschen weiterfassen als nur auf das Zeitschriftenregal.

00:38:26: Weil ja da sind wir dann so relativ wenigen Mitbewerbern vorhanden aber an sich betreuen ja Marken und die sind auch digital zu finden, sie sind auf Social Media zu finden.

00:38:40: Und da würde ich sagen hat sich jetzt in der Vergangenheit schon irgendwie deutlich was getan?

00:38:48: kann man schon sagen, dass wir auch konkurrieren mit wahnsinnig vielen Seiten.

00:38:53: Mit Influencern, mit Tipps die dadurch Netzgeistern, die alle irgendwie darauf ausgerichtet sind ein gesünderes besseres Leben zu führen und da hat sich schon was verändert.

00:39:03: also da gab es schon irgendwie so einen Schiff.

00:39:05: aber ist eigentlich für uns eher der Antrieb jeden Tag unter Beweis zu stellen das wir die Kompetenten da sind und wir eine Expertise haben dass jemand anders vielleicht so nicht anbieten

00:39:18: kann.

00:39:19: Wenn wir über dieses Thema Social Media sprechen, ist das eher ein

00:39:24: Fluch

00:39:24: ersegen?

00:39:26: Es kommen ja auch jetzt mittlerweile oder seit ein paar Jahren, wo sie es angesprochen haben diese sogenannten Experten die dann im Internet zeigen wie's funktioniert.

00:39:34: Habt ihr so das Gefühl so wirklich glaubwürdig ist das nicht immer Aber ändern kann man es nicht, weil die Menschen halt konsumieren das und haben das Gefühl, er hat ja einen tollen Body.

00:39:43: Deswegen glaube ich, der hat da irgendwie auch eine gute Expertise.

00:39:46: Ist das was wo ihr sagt so nö, dass sehen wir eher als positiven Wettbewerb?

00:39:51: Das befruchtet auch uns oder sagt hier auch manchmal keine so gute Idee dem jetzt unbedingt zu folgen.

00:39:57: Ich bin mir sicher, also es gibt ja ein Riesencreatormarkt in diesem Bereich Dass die Fans und Follower sehr smart sind und sehr schnell blicken Wer hat da echte Expertise dahinter?

00:40:11: Und mit wem trainiere ich auch, wessen Tipps nehme ich ernst und die nehmen auch wir ernst.

00:40:16: Die sehen wir jetzt nicht als reine Konkurrenz.

00:40:18: Sie sind unsere Konkurrenten völlig klar.

00:40:21: aber sie sind natürlich auch unsere Coverstars und wir arbeiten auch innerhalb der Magazinen tatsächlich in jeder Ausgabe mit sechs Creators zusammen, die unsere Expertinnen und Experten für Kolumnen sind.

00:40:34: oder wählen wir sehr bewusst aus wer Ahnung, wer hat's drauf?

00:40:39: Und zuletzt bestes Beispiel eine Sarah Harrison.

00:40:43: Eine Maddie Morrison das sind die sind riesig mit ihren Trainings, die sie online anbieten.

00:40:49: Die sind auch riesig Mit ihren Kanälen und das zu Recht weil sie einfach Expertinnen in ihrem Feld sind und denen geben wir gerne eine Plattform.

00:40:57: aber im Gegenzug Auch diese Creator dann sehr stolz und froh, in Print noch stattzufinden.

00:41:05: Das ist verrückt!

00:41:05: Die haben eine Riesen-audience und so viele Fans und Werbeverträge und trotzdem ist das Cover der Women's Health am Ende... Trophäe.

00:41:17: Genau, und dann kriege ich Adressen.

00:41:19: kannst du noch zu meiner Omi nach Wuppertal das Cover schicken weil sie genau das möchten ihrer Familie zeigen?

00:41:26: Schau mal dass mache Ich und das findet eben nicht nur digital statt sondern hat da nochmal eine andere Wertigkeit aufgedruckten Papier und das finde ich dann total schön und deswegen arbeite extrem gerne mit guten Creators zusammen Und auch auf Events.

00:41:41: Es gibt einige Fitness-Events von Women's Health Camps, haben wir auch... Auch da spielen Creator eine große Rolle stehen für uns auf der Bühne und ich finde eine Zusammenarbeit da total schön und gesund.

00:41:52: aber klar sind die für uns konkurrenzlogisch.

00:41:56: Vielleicht viele sind halt auch dann eher auch persönlich getrieben.

00:42:00: also es sind ja eher persönliche Erfahrungen die bestimmte Creator teilen.

00:42:04: das ist ja bei uns jetzt gar nicht so der Fall.

00:42:06: Also wir machen jetzt keine persönlichen Geschichten, sondern das sind ja eher dann auch verifizierte Geschichten wo wir uns Expertise holen.

00:42:16: Wo wir uns irgendwie verschiedene Stimmen holen und von daher finde ich ist das schon irgendwie ein anderer Bereich.

00:42:22: aber ja es ist auf jeden Fall eine Herausforderung.

00:42:25: Das kann man schon irgendwie sagen da irgendwie Bestand zu haben.

00:42:28: irgendwie

00:42:30: Gibt es innerhalb eurer Redaktionsarbeit Gemeinsamkeiten die ihr auch thematisch dann ausspielt?

00:42:36: Und gibt's auch Themen wo er sagt Passt jetzt überhaupt nicht in die Richtung Women's Health.

00:42:42: Du hast vorhin gesagt, ihr beschäftigt euch sehr viel auch mit Themen wie Menstruation oder gezieltes Training auf den Zyklus abgestimmt.

00:42:50: Ich glaube,

00:42:51: Kollegen gesagt

00:42:52: Bayern München, die Frauen von Bayern Münchern trainieren auch sehr stark nach diesem Konzept.

00:42:58: Das ist wahrscheinlich was, was weniger bei euch dann David stattfindet?

00:43:01: Wo sind da so die Gemeinsamkeiten?

00:43:03: schon viele Gemeinsamkeiten, würde ich sagen.

00:43:05: Erst mal sitzen wir ja zusammen in einem gemeinsamen Büro.

00:43:08: Das

00:43:08: ist

00:43:08: gut!

00:43:08: Wir

00:43:09: teilen uns über

00:43:10: wo?

00:43:10: Das heißt, wir teilen auch ganz viele Themen

00:43:12: des Tages.

00:43:13: Wir

00:43:13: teilern uns auch Ideen und machen irgendwie gemeinsame Brainstormings und so.

00:43:17: Also zwischen uns beiden gibt es einen großen Austausch.

00:43:20: aber das liegt auch an den Themen an sich.

00:43:23: also natürlich sind die Themen sehr ähnlich.

00:43:25: Es gibt immer wieder Sachen.

00:43:27: keine Ahnung deine Geschichte oder dass jetzt eine Geschichte über wie man ein knackigen Po macht Super Geschichte, aber die wäre jetzt vielleicht gar nicht so bei Man's Health die richtige Story.

00:43:37: Der starke Nacken würde jetzt in Women's Health ausführen?

00:43:40: Genau!

00:43:42: Oder wir sprechen über hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren.

00:43:46: Das ist eine total wichtige und relevante Geschichte bei Woman's Health Aber bei Men's Health ist sie dann eher viel platziert.

00:43:53: Aber gerade das Thema Ernährung ist natürlich klar.

00:43:56: Eine Frau braucht dann am Ende ein bisschen weniger Protein am Tag als einen Mann, aber das sind dann Nuancen.

00:44:01: Das heißt im Bereich Ernährungen geht schon viel über Kreuz bei uns.

00:44:07: Aber ihr macht schon auch viele Männer spezifische, viel Psychothermen auf Mental Health Themen... Zum Beispiel das Thema, erinnere ich in den letzten Jahren immer wieder Männer und Freundschaften.

00:44:21: Und warum es so viel zu Gesundheit beiträgt?

00:44:23: Weil Frauen pflegen Freundschaft ganz

00:44:26: anders

00:44:27: als Männer.

00:44:28: Also Frauen haben tendenziell einen größeren Freundeskreis und pflegend trotz Kindern oder Familiengründungen ihre Freundschaft sehr viel stärker.

00:44:36: Männer hören dann oft mit Familiengründen nicht ganz damit auf aber lassen das einschlafen und dass ist auch ein großer Gesundheitsfaktor.

00:44:44: Also es gibt schon natürlich im zwischenmenschlichen Bereich, eben die jetzt nicht gleich

00:44:49: sind bei

00:44:49: Männern und Frauen.

00:44:51: Jetzt haben wir schon mehrfach über die Tradition von Menzels gesprochen, dreißig Jahre David auch wenn saisonale Themen wahrscheinlich immer wiederkehren.

00:45:01: aber was sind so in den ja würde ich mal sagen in der näheren Vergangenheit?

00:45:05: Was sind so?

00:45:06: Themen die an Bedeutung gewonnen haben also vielleicht auch gesundheitlicher Natur?

00:45:11: Ich glaube dass...also ich an mir selber nehme war, dass ich es meine Gesundheit anbelangt und das ist nicht meines vortengeschrittenen Alters geschuldet sondern grundsätzlich anders wahr.

00:45:21: Und achte mehr auf meinen Körper als es vielleicht andere frühermals in ihrem Alter gemacht haben weil man mittlerweile verstanden hat, dass Gesundheit nicht zwangsläußig selbstverständlich zu nehmen ist.

00:45:31: Wie haben sich so Themen im Wandel dieser Zeit verändert?

00:45:34: Ist ja ein paar klassische Beispiele.

00:45:36: Ja also ich würde denken vor dreißig Jahren war alles doch vielmehr oft Performance ausgelegt.

00:45:43: Jetzt kommen auf einmal dann so Themen dazu.

00:45:46: Ihr hattet am Anfang auch drüber gesprochen, denn sind auf einmal Sachen wie Regeneration und wie Schlaf, mentale Gesundheit dieser Spagat zwischen ich muss im Job performen Ich muss in meiner Familie performen also im Privatleben aber ich muss auch noch irgendwie im Gym überzeugen.

00:46:01: Also das sind auf mal dann so drei Säulen die da jetzt dazugekommen sind Und da hat sich der Fokus schon deutlich verändert also mentale gesundheit große Sache geworden und dann vor allem auch diese ganze Longivity-Thematik, bei der es ja eher auch um etwas ganzheitliches geht.

00:46:20: Und

00:46:21: auch ein langfristiges Konzept lange gesund zu bleiben, gesund zu altern und so... Das würde ich sagen ist so.

00:46:32: wenn ich jetzt auf die ersten Ausgaben vor dreißig Jahren gucke, ist das nicht ein Thema in einer Form gewesen.

00:46:40: Jetzt aber viel stärker... also du bist da nicht alleine!

00:46:45: Das

00:46:45: geht ganz vielen Männern so und es ist auch total richtig zu denken weil das einfach ein viel ganzheitlicher Ansatz ist.

00:46:52: Ich arbeite ja schon seit zehn Jahren mit den Kollegen auch von Manshurst zusammen und das Männerbild hat sich auch schon stark gewandelt.

00:47:01: Nicht, dass es jetzt vor zehn Jahren noch sehr rückständig oder rückschrittig gewesen wäre.

00:47:06: Aber es

00:47:07: hat sich schon verändert.

00:47:08: Ich fühl's gut!

00:47:11: Man's House steht halt für den modernen Mann und ich finde das gut.

00:47:15: Aber hat sich dann auch bei den Frauen was verändert?

00:47:18: Also machen die mehr... dann mehr Kraftsport, also genau das ging teil.

00:47:22: Das bei den Männern war früher immer ah ich bin hier der stärkste und kraftkraft und oh ihr mit eurem komischen Yoga da macht ihr das mal.

00:47:28: Ich habe tatsächlich überlegt im Vorfeld was hat sich eigentlich so verändert?

00:47:31: Und wenn ich an ein paar Cover ganz zu Anfang denke, dann war einmal so'n Stichwort schlanke Muskeln.

00:47:37: So kriegst du schlancke Muskeln!

00:47:40: Es gibt ja gar nicht... Wirklich?

00:47:44: Ja, aber das hat tatsächlich funktioniert.

00:47:46: Weil es wahrscheinlich damals für Frauen nichts Schlimmeres gab als sich vorzustellen.

00:47:51: jetzt heb ich Gewichte und dann kriege ich auch noch Muskeln.

00:47:54: also hat vielleicht auch gesellschaftlich was damit zu tun dass Frauen sich heute viel mehr Sichtbarkeit in der Gesellschaft zutrauen

00:48:02: ja

00:48:03: und sich auch Raum nehmen.

00:48:06: früher ging es vermutlich ist ein bisschen Küchentischpsychologie, aber schon in die Richtung.

00:48:12: Hauptsache ich bin schön schmal und nehme nicht so viel Raum ein.

00:48:15: Und bin irgendwie gut trainiert.

00:48:17: Ich würde niemals jetzt ein schlankes Muskelthema auf meinen Covers schreiben.

00:48:21: also Krafttraining war.

00:48:24: vor fünfzehn Jahren ging es schon eher darum bloß nicht zu viele Gewichte heben und Hauptsachen Schlang sein und durchtrainiert sein war jetzt gar nicht so das Ziel.

00:48:35: Also das hat sich Bei Women's Health verändert ein Bewusstsein dafür, wie wichtig auch Krafttraining jenseits der Fünfzig und weiter wird.

00:48:47: Das heißt damit habt ihr so indirekt die nächste Frage schon beantwortet?

00:48:50: Also haben Frauen und Männer andere Fitnessziele oder geht es grundsätzlich immer mehr beide Richtungen bewusstes ernähren ja schon etwas machen aber so dass das in den Lebensalltag passt.

00:49:03: weil ich stelle dir auch immer wieder fest Es vergeht ja gar keinen Tag, wo man mal eine Studie hört was man wieder alles machen muss damit man hundert Jahre alt wird übertrieben gesprochen und ich finde also Ich muss es machen dass das mein Lebensalltag passt.

00:49:16: Und ich bin immer der Meinung etwas zu machen ist mehr als nichts zu machen.

00:49:20: Ja Also wenn das nur zweimal am tag morgens vor der arbeit und abends auf der besagten Gasselrunde mit meinem Hund ist.

00:49:27: aber die kann ich auch unterschiedlich gestalten.

00:49:29: ich kann gehen ich kann etwas schneller gehen ja ich kann mit meinem Hund joggen Alles drin Gibt es unterschiedliche Auffassungen von Fitnesszielen oder passt sich das so ein bisschen an Mann und Frau im zeitlichen Verlauf?

00:49:43: Also einerseits ist natürlich auch ans Alter gekoppelt.

00:49:46: Ich würde mal sagen, ich hätte nie gedacht, dass mein Fitnessziel keine Rückenschmerzen zu haben.

00:49:50: Ja, da ist das Verkopf im Club geworden!

00:49:52: Jetzt muss ich einfach gucken was du eigentlich damit mir nichts weh tut.

00:49:57: Hätte ich jetzt... Vor ein paar Jahren noch nicht gedacht.

00:50:01: Also einmal ist es natürlich ganz alter gekoppelt und ich würde sagen Frauen haben heute besser verstanden, dass ein stabiler Rumpf also viel Stabilität einfach mit Kraft aus der Mitte und Kraft aus dem Rücken auch zu tun hat und das es zum Glück inzwischen überall propagiert wird wie wichtig Krafttraining auch mit schweren Gewichten vor allen Dingen mit schweren Fähigkeiten, für Frauen das perfekte Training ist.

00:50:30: Und da werde ich auch nicht müde, das zu probieren weil es wird teilweise natürlich noch in so einem

00:50:35: Muckiboden-Ecke

00:50:36: geschickt.

00:50:37: Ich gebe mir keine Gewichte aber das hat sich stark gewandelt.

00:50:41: Ich glaube Muskulatur gerade im Alter ist schon wichtig.

00:50:44: also wenn man stürzt und dann eben nicht die gute Muskelatur hat, Rumpfenmuskulatur hat dann ist glaube ich die Verletzung schneller da als man's sich wünscht.

00:50:52: Also das Thema, was David eben angesprochen hat.

00:50:54: Longevity, Lifespan und Healthspan.

00:50:58: Das Lebensspanne natürlich wichtig ist für einen selbstmöglichen Alt wollen wir klar werden aber ich möchte ja nicht alt werden und ein Großteil meines Lebens krank sein oder nicht gesund sein und nicht mobil sein und deswegen ist es so wichtig die Healthspann also die Gesundheitsspanne da anzugleichen, anzupassen.

00:51:17: Aber gibt's denn Hoffnung?

00:51:18: sagen

00:51:19: wir ihr Leben lang eher nichts gemacht haben,

00:51:22: weder

00:51:24: was die Ernährung angeht oder auch Sport.

00:51:25: Jetzt bei mir ist es zum Beispiel so dass ich als Kind schon angefangen am Sport zu machen und das zog sich einfach durch mein Leben durch.

00:51:33: Aber es gibt ja viele, die eben das nicht so gemacht haben weil die dann irgendwann an einem Punkt sind vielleicht mit Fizze oder Fünftes sagt

00:51:40: jetzt

00:51:41: geht's um das letzte Lebenstrittel los?

00:51:43: Ich lese überall man muss irgendwie fit sein, man muss gesund sein sonst wirds nicht so ganz schön im Alter.

00:51:48: Gibt es da noch die Hoffnung?

00:51:50: Gibt's dann auch diesen Shift, kann man dann noch was machen oder ist irgendwann dazu abgefahren?

00:51:54: Es gibt immer

00:51:55: Hoffnungen.

00:51:57: Ich

00:51:57: glaube tatsächlich also wirklich kleine Veränderungen, die dann ausweiten, immer noch eine kleine Schippe draufmachen und da rede ich nicht davon dass irgendjemand mit Mittevierzig noch zum Leistungssportler werden soll sondern einfach schon Kleine Veränderung im Alltag.

00:52:13: mehr Bewegungen integrieren Gucken, dass man irgendwie eine gute Regenarationsphase hat.

00:52:20: Dass man gut schläft und sich gesund ernährt.

00:52:22: Das sind alles Bausteine die sofort wirken und einen langfristigen Effekt mit sich bringen.

00:52:28: Und von daher ist nie zu spät auch wenn du Schindluder getrieben hast in den letzten Jahren.

00:52:33: Du kannst jetzt und morgen direkt was tun und anfangen.

00:52:37: Ich finde das Problem ist immer wieder in der Schweinhund.

00:52:39: Ja aber deswegen Machbarkeit also genau das was du gesagt hast.

00:52:43: wie kriege ich das in mein Alltag interessiert?

00:52:46: macht mir auch einfach keinen Spaß und dann lass ich das einfach.

00:52:49: Also Mannschaftssport, toll!

00:52:52: Hab' ich früher Mannschafts-Sport getrieben, suche ich mir vielleicht jetzt mit Mittevierzig Anfang Fünfzig einfach wieder ein Fußballclub eine Tennismannschaft oder versuche andere Leute dafür zu begeistern um die Alster zu laufen oder so.

00:53:07: Das heißt...das darf in einem dritten nicht so ne Abneigung erzeugen, weil ich muss jetzt gesund sein.

00:53:15: Ich muss jetzt Krafttraining machen.

00:53:17: Jetzt habe ich da eben eine Brandrede für gehalten.

00:53:19: zwar aber Hauptsache es lässt sich in einen eigenen Alltag integrieren ohne Stress und Es macht ein bisschen Spaß weil sonst verliert man einfach sehr schnell die Kontinuität und die Routine Und wenn die einmal weg ist super schwer wieder reinzufinden.

00:53:38: Das ist so wie du es beschreibst, eigentlich wie Carsten.

00:53:41: Ich glaube ich habe mit vier Tennis angefangen und mit fünf Fußball.

00:53:44: das hat sich durchgezogen eigentlich bis Mitte zwanzig.

00:53:47: dann kam so oder Anfang Zwanzig da kam der erste Unterbrecher aus der Bundeswehr.

00:53:51: Da konnte ich mich über zu wenig Sporten nicht beschweren.

00:53:54: aber du hast halt...ich war eben nicht in einer direkten Umgebung.

00:53:57: Du hast den Anschluss an den Mannschaftssport verloren weil du gar nicht mehr da warst.

00:54:01: das war ein bisschen Schade und danach ist nie wieder so geworden wie es früher war.

00:54:07: Und dann Wenn man dann so wie ich, ist man irgendwie aus der Heimat weg erst angefangen in Hamburg zu arbeiten.

00:54:14: Von Hamburg nach München ist dann sowas den Anschluss verloren und dann hast du dich nach Individualsportordnung geguckt und das war für mich Rennradfahren.

00:54:22: Das ist für mich auch immer so ein Ding.

00:54:23: Ich finde die Phase, dann habe ich richtig Bock und irgendwann kommt ein Unterbrecher ... bin ich ganz schnell wieder raus, wieder anzufangen.

00:54:33: Warum ist das so?

00:54:34: Bei mir ist es jetzt auch gerade so.

00:54:36: Ich hänge jetzt seit einem halben Jahr aus dem Training heraus und sage mir jede Woche soll heute gehst du...

00:54:39: Genau!

00:54:40: Und dann merke ich so.

00:54:41: aber wenn ich jetzt noch fünf Minuten länger im Büro sitze,... ...dann schaffe ich's ja gar nicht mehr pünktlich.

00:54:45: Dann fängt er zu trödeln und denkt so ach ich

00:54:46: hab's nicht geschafft.

00:54:47: Warum wieder?

00:54:49: Warum ist es so schlimm?

00:54:50: Warum hat man diesen Schweinehund da drin?

00:54:52: Ja, weil wir eben heute nicht mehr darauf angewiesen.

00:54:55: Wir können ja alles bequem haben, bequeme machen.

00:54:57: Es zwingt uns von außen niemand.

00:55:00: und anders als es noch in der Steinzeit, wo der denn nicht schnell genug rennen konnte dann einfach ein Problem hatte?

00:55:07: Der war doot genau!

00:55:10: Muss diese Motivation aus einem selbst kommen und es kommt einfach viel dazwischen.

00:55:15: aber das ist auch wie ein Muskel also dieses ... in sich drin, die Erinnerungen haben.

00:55:21: Ach ja!

00:55:21: Ich gehe morgens immer laufen.

00:55:22: Stimmt ja also... Das ist bei mir persönlich tatsächlich auch so.

00:55:26: Ich bin früher jeden Morgen... ...bin ich vor der Arbeit laufen

00:55:29: gegangen?

00:55:29: Wahnsinn!

00:55:30: So, ja, Wahnsinn aber das habe ich jetzt schon wirklich sehr lange nicht gemacht,... ...weil es kam dann ein Cut in meinem Leben.

00:55:37: Ich musste ein paar Dinge umstellen und dann hab' ich das nicht mehr gemacht.

00:55:39: Und jetzt kann ich mich überhaupt nicht vorstellen... ...morgens vor der Arbeiten laufen zu

00:55:44: gehen.

00:55:44: Kann ich mir auch nicht vorstellen.

00:55:45: So, ich möchte da gerne wieder hinkommen.

00:55:46: Ich habe mich da schon mit dem Chefredakteur ausgetauscht.

00:55:54: Wenn man diesen Muskel stetig trainiert, dann bleibt er aber in dem Moment wo man es schlafen lässt ist das eben dahin.

00:56:03: Hilft da dieser ganze Technik Schnickschnack vielleicht auch?

00:56:06: Ich sage das jetzt ein bisschen provokant weil Marc ist ja hier im Oberschnick-Schnag-Technikmann.

00:56:10: Das war der Grund warum ich sage was machst du da jetzt gerade?

00:56:13: Drei Wochen vor deinem Urlaub mit einer komischen Trainingsuhe und so was?

00:56:17: Ich übertreibe mal ein bisschen, aber kann das helfen dieser Impuls aus dem Handy oder aus dem Ring?

00:56:22: Also wenn dir die Hightech-Gadgets irgendwie helfen motivierter zu sein oder irgendwo anzusetzen oder so.

00:56:29: Warum denn nicht?

00:56:30: also da bin ich größter Freund von der Unterstützung und Support zu holen, wenn du dir eine neue Fitness Uhr besorgst und denkst okay jetzt will dich mal gucken wie gut zählt ihr denn die Schritte und dann gucke ich und fang einfach wieder an.

00:56:43: Am Ende geht es immer darum, irgendwo mit anzufangen.

00:56:47: Das muss jetzt auch gar nicht... ...immer nur der sportliche Bereich sein.

00:56:50: Es kann ja auch im Ernährungsbereich sein dass du sagst okay ich fange damit kleinen Änderungen an.

00:56:55: Ja wenn du mich fragen würdest ich könnte auch jeden Tag ein Burger oder einen Schnitzel essen aber

00:56:59: will dich

00:56:59: das?

00:57:00: Tut mir das gut macht das irgendwie mein Leben besser.

00:57:03: Ich fühle mich gesunder wenn ich mir den vielleicht nur einmal die Woche oder alle zwei Wochen mehr irgendwas gönne.

00:57:08: und ich glaube so diese kleinen kleinen Tricks wie man Veränderungen hinkriegt.

00:57:14: Wie man selber auch eine andere Denkweise hinkommt, das muss bei einem selbst liegen.

00:57:19: und ja der Schweinehund ist da ich kenne den auch und er ist manchmal bellt er auch ziemlich laut.

00:57:24: Am Arm vibriert es schon eigentlich gut.

00:57:29: Wenn du daran erinnert wirst und dann hast du ja auch dieses Belohnungssystem, dann hast Du deine Ringe geschlossen, Deine Schrittziele erreicht, Dein Fitnessziel erreicht.

00:57:37: Es ist so doof aber

00:57:39: es funktioniert.

00:57:40: Das muss sich wirklich sein.

00:57:41: also ich glaube kann auch ein Magazin nur beraten unterwegs sein, weil genau das du musst dich selber kennen und du kennst selbst deine Schwachpunkte.

00:57:48: Mir hilft die Uhr, kannst dich los machen darüber wie du willst.

00:57:51: Mir helft die Uhr einfach.

00:57:52: Weil ich bin zum Beispiel jemand der kann nicht unstrukturiert trainieren ja?

00:57:55: Und ich finde dass solche Themen wie also laufen usw.

00:58:00: und sofort für mich immer ein Ziel haben müssen.

00:58:02: Ja und wenn du jetzt sowas hast wie eine Fitness-Uhr untergibt es ja nun viele.

00:58:08: Also ich mache keine Werbung aber ich stehe halt auf Garmin ... die dahinter steckt, einfach total gut ist.

00:58:14: Die mittlerweile integrierte Trainingspräne hat... ...die deinen Leistungsstand misst,... ...die er aber auch zeigt, hey du hast Fortschritte gemacht und es geht in die richtige Richtung,... ...ist zum Beispiel für mich was?

00:58:23: ohne das hätte ich gar keinen Bock.

00:58:25: Wenn ich mich beim Trainieren im Winter auf die Rolle... ...im Rennrad setze brauche ich ein Trainingsplan.

00:58:29: Ich will einen Leistungseingangstest, ja so ein Fordy P., wo ich genau weiß okay wo stehe ich?

00:58:35: Und wo steh' ich nach zwölf

00:58:36: Wochen?".

00:58:37: Und deswegen kommt es manchmal vor, weil ich besser auf der Rolle trainieren kann.

00:58:41: Weil auf dem Rennrad jetzt wieder so Power-Wattmeter auf die Pedale kaufen ist mehr als zu viel.

00:58:46: Ich habe mir einmal ein fünftiges Set abgeholt.

00:58:48: Trainiere ich eigentlich viel lieber im Winter!

00:58:50: Weil da kann ich auf der Rolle, dann mach' ich bis zu dreitausend Kilometer auf die Rolle.

00:58:54: Und wenn's in den Frühling geht, komm' ich nie raus!

00:58:55: Weil dann sag' ich so ach ne... Jetzt hab' ich ja überhaupt gar nicht die Möglichkeit irgendwie das so gut zu messen wie Zuhause und dann verliere ich den Anschluss irgendwie.

00:59:03: Dann fahre ich im nächsten Winter wieder von vorne an mit der ganzen Geschichte.

00:59:06: Aber das finde ich schon wichtig also ein Ziel zu haben, wenn man trainiert ist.

00:59:10: Ein

00:59:10: Ziel und ein realistisches Ziel.

00:59:12: Also auch angepasst auf all das was man sonst noch irgendwie wuppern kann weil wir alle irgendwie nicht die sich selbst zu kümmern, sondern am Ende muss man halt den Zeitplan finden und man muss irgendwie das Fenster auch für sich finden wo man sagt okay jetzt habe ich Zeit für mich.

00:59:30: Jetzt kann ich was für mich machen!

00:59:32: Und da sollte vielleicht nicht unbedingt Netflix'n sein, sondern irgendwas einen auch gut rufen.

00:59:37: Ich bin ja auch.

00:59:39: Aber

00:59:40: dass du angesprochen hast also die Uhr, die dir das gibt, versuchen wir halt auch zu sein als Magazin.

00:59:44: Wir wollen auch ein Gadget sein, was dir dabei hilft, deine Ziele zu erreichen.

00:59:49: Und manchmal ist es dann, dann kauft sich eine Frau die Women's Health.

00:59:54: Legt sie sich erst mal auf ihren Sofertisch und fühlt sich schon mal gleich besser weil sie denkt ich habe jetzt einen wie kriege ich das hin den ersten Schritt zu gehen?

01:00:02: Ich hab mir schon mal ein Magazin gekauft

01:00:03: so

01:00:04: und wenn wir dann viel Glück haben schlägt sie es auch auf und liest was gerade akut ist oder beziehungsweise was wir ihr auch raten als women's health und findet dann ihren Weg zurück.

01:00:15: und ich sehe uns auch als Gadget, auch wenn wir ein Print-Gadget

01:00:18: sind.

01:00:18: Ja, wir sind auf jeden Fall ein Gadget und das ist irgendwie auch die.

01:00:21: meine erste Erfahrung mit ManSelf da war ich so keine Ahnung.

01:00:25: Anfang zwanzig, zwanzigs so den Dreh hab mir das Heft gekauft wahrscheinlich auch angelockt durch eine Zeile mit Sixpack.

01:00:31: in einer Woche oder so habe das Hef durch geblättert und fühlte mich Danach schon fit hab ich gar nichts getan.

01:00:39: Ja und das Schöne ist, dass eure Magazin ja auch echt mehr noch liefern.

01:00:42: also ich kann echt nur jedem immer in meinem Fehlend.

01:00:45: kauft euch das mal guckt mal rein und du kriegst dann auch was was du vielleicht nicht erwartet hast.

01:00:49: eine schöne Geschichte oder?

01:00:50: ich hatte jetzt keine Lüge also wirklich wahre Begebenheit.

01:00:54: Sonntag habe ich mir nochmal euer Magazin mit Ed Sheeran geholt oder mir angeguckt nur als Vorbereitung und am sonntag hatte ich Kindergeburtstag Zuhause.

01:01:03: Elf Kinder, das war Wahnsinn!

01:01:05: Ja genau.

01:01:06: Als alles durch war, war glaube ich um halb neun... Das lasse ich auf der Couch weil ich dachte Sport kriegt nicht mehr hin.

01:01:12: und dann ist das passiert was sie auf der letzten Seite beschrieben haben Wie kann ich einen Fressanfall verhindern?

01:01:17: Leider hatte die Zeitschrift erst danach Weil es habe mich echt geschämt.

01:01:22: Ich hab da irgendwie drei Bier aufgemacht Dann habe ich vier Wiener Würste gegessen zwei Brote und noch ein Muffin.

01:01:27: Das musste einfach sein.

01:01:29: in dem Moment Und dann

01:01:31: mach ich

01:01:31: das auf, denkst du alles klar.

01:01:34: Hätte es vorher gelesen?

01:01:35: Aber ich hätte nicht widerstehen können.

01:01:37: da gibt's ja noch Tipps wie man dann so einem Fressveranfall wieder stehen kann.

01:01:40: in dem Fall wäre ich da nicht rausgekommen keine Chance aber das war nicht damit.

01:01:44: es sind so schöne so schöne kleine Dinge die das Heft dann nochmal mit transportieren ist irgendwie schön an drin.

01:01:49: das habe mich dann digital nicht weil digitale sich hat diese eine Geschichte und dann gehe ich wieder woanders hin

01:01:54: spielerische Elemente, Grafiken, tolle Bilder.

01:01:58: Wir versuchen natürlich auch in der Bildauswahl sehr unik zu sein, eigene Produktionen zu haben aber auch generell eine starke Bildsprache zu haben, eine sehr moderne Bildsprachung.

01:02:08: Ich finde es wichtig und auch schön und darum machen wir beide das ja sich mit einer Zeitschrift zurückzulehnen und dann eben auch mal was Unerwartbares zu kriegen.

01:02:14: Das ist einfach das Tolle!

01:02:16: Wir haben schon darüber gesprochen.

01:02:17: Proteine Auch da ich wieder den immer drüber lächelt.

01:02:20: klar wenn ich beim Training bin gibt es bei mir auch ein Protein-Shake danach, weil ich sage, wenn das alle sagen, dass ist wichtig, dann mache ich das mal.

01:02:28: Aber was für weitere Supplements braucht der Körper?

01:02:31: Was sich in so einem Trainingsrhythmus nicht über die Ernährung aufnehmen kann.

01:02:34: Magnesium nehme ich hilfverscheinlich, weil dann die Durchblutung vielleicht besser ist und ich kann besser schlafen.

01:02:39: Die Beine tun nicht mehr so doll weh.

01:02:41: Aber wo würdet ihr sagen ja viel Hype aber gezielt schon auch wichtig sowas einzusetzen?

01:02:48: Es ist halt immer total individuell.

01:02:50: Also witzigerweise jetzt übermorgen, lasse ich einen Bluttest machen um mal zu gucken was fehlt mir eigentlich?

01:02:56: und das habe ich schonmal gemacht natürlich aber es ist schon ein bisschen länger her um einmal zu schauen wo muss sich eigentlich supplementieren?

01:03:03: Und was fehlt mehr?

01:03:05: Das ist glaube ich die beste Empfehlung die man geben kann.

01:03:09: am besten beim Arzt natürlich.

01:03:11: Aber es gibt inzwischen auch ein paar Anbieter die das ganz smart noch mit einer App gekoppelt, dann bekommst du alle Ergebnisse nochmal eingeordnet für dein Alter.

01:03:20: Dein Gewicht!

01:03:21: Dein Fitness-Level und dann sieht man sehr individuell was gebraucht wird.

01:03:26: Sehr geheibts ist gerade natürlich Kreatin.

01:03:29: Kreatinen, Gummiberchen... Ich nehme morgens immer Gummi, ich weiß gar nicht was da drin ist.

01:03:35: Gummibärchen für den Haarwuchs.

01:03:38: Ganz viel Mochuli-Extraktung.

01:03:40: Könne ich

01:03:41: auch gebrochen?

01:03:43: Ja also Ich finde, es ist eine individuelle Sache.

01:03:47: Protein ist essentiell

01:03:51: aber es ist individuell.

01:03:52: Ja man muss das glaube ich für sich ein bisschen rausfinden.

01:03:55: Es hat damit zu tun was will man erreichen?

01:03:58: ja auch ich habe jetzt in letzter Zeit immer von großen Erfolgsstorys von Kreatinen gehört.

01:04:05: da hat es aber auch immer mit Muskelaufbau zu tun.

01:04:07: Ich glaube so ein Blutbild ist irgendwie immer das erste damit man einmal weiß okay welchen Bedarf hat eigentlich dein Körper?

01:04:14: und wahrscheinlich wird es Vitamin D sein, wo du mal wieder irgendwie zuführen musst.

01:04:18: Und dann kann man eher auch gucken was sind die Ziele?

01:04:21: Was willst du eigentlich machen?

01:04:23: Möchtest du einen Aufbau möchtest ein Erhalt eher haben und dann angepasst darauf die Sublimins auszurichten?

01:04:29: aber ich denke wenn sich jemand gesund ernährt und damit wirklich gesund also viel Gemüse Obst dazu gut schläft er sich viel bewegt ... dann hast du eigentlich schon alles, was dein Körper so braucht.

01:04:45: Und das andere sind auch so Ed-Ons

01:04:47: irgendwie, ne?

01:04:48: Ja... Also ich schaffe es halt nicht so viel Gemüse und Obst zu essen wie ich sollte.

01:04:53: Deswegen also mein... Es gibt ja schon... Ich sag jetzt keine Firmen aber gewisse Mixturen aus Mikronährstoffen,... ...die man easy einmal am Tag

01:05:03: trinken, schön rührend

01:05:04: sind sie meistens.

01:05:05: Das schmeckt gar nicht so schlecht.

01:05:07: Die sind besser

01:05:08: geworden!

01:05:09: Aber ist es schon... Das ist teuer.

01:05:11: Das muss man

01:05:13: schon sagen, also wenn ihr von einem Grünstoff, ich glaube da bist du dann beachtzig neunzig Euro glaub' ich das muss man sich auch leisten wollen und können.

01:05:20: Obwohl dass es ja immer so spannend der Schuback gesagt hat für unser Auto kaufen oder das teuerste Öl, da gucken wir nie drauf.

01:05:27: aber wenn's um den eigenen Körper geht kann das Lebensmittel nicht günstig genug sein.

01:05:30: Also

01:05:30: das

01:05:31: glaube ich hat dann auch so eine Einstellungssache ob man das möchte oder nicht.

01:05:34: Aber deswegen finde ich es so wichtig eben nicht blind in sich rein zu supplementieren, sondern

01:05:40: wirklich zu

01:05:40: gucken.

01:05:41: Was fehlt mir denn eigentlich?

01:05:42: Woher fülle ich mich?

01:05:43: natürlich

01:05:43: kann man auch rumprobieren.

01:05:44: Gebt man dann zum Ökotrophologen oder geht man einfach zum Heilkundler?

01:05:49: Nein das können mehrere, es gibt ja viele

01:05:51: auch

01:05:51: Heil-Kundler die sich auf Ernährungsberatungen eingestellt haben.

01:05:54: da musste nicht zum Arzt gehen habe ich auch schon gemacht.

01:05:56: Das ist der letzten Endes Nehmt ihr dir ein bisschen Blutabschick, das an Laboren.

01:06:00: Dann kriegst du über drei Seiten Bericht was dir alles fehlt und was gut läuft?

01:06:03: Habe ich auch schon paar mal gemacht.

01:06:04: Nicht zwangsläufig glaube ich zum Beispiel.

01:06:05: Es ist halt immer gut wenn Du eine valide

01:06:08: Einordnung am Ende

01:06:08: hast also wenn Du nicht einfach nur einen Bericht darliegen hast oder durch Dein Hausarzt wenn Du den für in dem Bereich einfach kompetent hältst.

01:06:18: Oder Du hast jemanden mit einem longevity Zentrum und lässt Dich da beraten.

01:06:23: Also es gibt die unterschiedlichsten Wege.

01:06:25: Hausarzte ist wahrscheinlich immer am günstigsten und am einfachsten.

01:06:30: Und auch gut findet für eine erste Einordnung, also um einfach mal so die Basis abzuklären.

01:06:36: irgendwie und ansonsten ja es gibt Ernährungscoaches oder Ernährungswissenschaftler bei denen man auch mit einem Blutbild arbeitet ... hatte ich auch schon mal in der Vergangenheit, aber dann bekam... ...ich danach eine Liste mit Dingen die ich mir aus USA bestellen musste.

01:06:53: Ich glaube, ich habe es mal zusammengerechnet.

01:06:54: Das wären dann über dreihundert Euro gewesen nur für so ne erste Ration.

01:06:58: Da hab' ich auch gedacht, also da bin ich raus!

01:07:00: Also ein Brian Johnson Lifestyle, der kostet richtig

01:07:01: viel.

01:07:02: Ja das denke ich.

01:07:04: Was ist denn das?

01:07:06: Habt

01:07:06: ihr den gesehen?

01:07:11: Die habe ich gesehen.

01:07:12: Der, der sein ganzes Leben einfach diese Longivity widmet

01:07:15: und... Ja

01:07:16: genau.

01:07:17: Aber das ist ja kein Leben mehr für ihn sicherlich schon weil er dann irgendwie sagt, er wird ein Vorreiter sein.

01:07:21: Sein Leben ist

01:07:22: Experimenten aber das runtergebrochen ins ganze kleine Brindheim

01:07:26: natürlich?

01:07:27: Das glaube ich auch.

01:07:28: Etwas zu tun ist immer besser als nichts.

01:07:30: Absolut jetzt haben wir gesprochen darüber was der Körper braucht.

01:07:33: Was würdet ihr denn sagen?

01:07:34: Was brauche ich denn Zuhause so an Equipment?

01:07:36: Was wäre gut was man zumindest mal haben sollte Handelstange, Yogamatte, Yoga-Clots oder ein Flexibar.

01:07:44: Gibt es was, wo ihr sagt das ist eigentlich ein gutes Ding?

01:07:47: Was man zu Hause gut nutzen kann mal zwischendurch?

01:07:50: Mathe klar!

01:07:51: Ich finde beim Matten total wichtig dass die richtig dick sind weil mir immer die Knie wehtun.

01:07:58: Aber da gibt's auch der Geschmack ist da verschieden.

01:08:00: aber ich finde so eine richtig fette Trainingsmatte ist gut.

01:08:04: und dann kurz handeln.

01:08:06: also eine klappbare Handelbank, wenn man den Klang

01:08:12: hat.

01:08:12: Ja gut!

01:08:13: Die kann man schon wie so ein Bügelbrett

01:08:14: zusammenklappen

01:08:15: auch nicht schlecht.

01:08:17: aber kurz handeln mit ja am besten mit Gewichten die man irgendwie variieren kann oder man nutzt eh immer das gleiche Gewicht.

01:08:25: dann ist es auch okay da ein paar umliegen zu haben

01:08:28: Kann man aber viel mit falsch machen mit einer Handel?

01:08:30: Da helft ihr hoffentlich auch mit eurem Heft.

01:08:33: Wie wir das anwenden.

01:08:35: dass das ordentlich gemacht wird.

01:08:37: Und ich meine, ansonsten gibt es ja auch immer die Möglichkeiten, jemand zu holen der einem einmal zeigt wie wird irgendwie eine Übung richtig sauber ausgeführt?

01:08:45: Ich würde aber sogar noch weitergehen, dass man eigentlich zu Hause im Stimmsten Fall gar nix braucht und man kriegt alles auch irgendwie so mit Übungen hin.

01:08:54: Ich weiß, es gibt nicht die eine Wunderübung, mit der alles funktioniert.

01:08:59: Beißen sind solche Grundbasik-Übungen wie Kniebeugen, Liegestütze viele Muskeln auf einmal oder effizient trainieren.

01:09:10: Das sind eigentlich so die Kiebinger, wo ich sagen würde – sie haben einfach auch einen wahnsinnigen Effekt!

01:09:16: Du brauchst wirklich gar nichts was und nicht mal eine Matte dafür.

01:09:19: Da kannst du trotzdem irgendwie etwas für dich machen.

01:09:22: Aber

01:09:22: auch

01:09:23: bei denen nur, wenn man dran bleibt.

01:09:24: Also nur mit einer Regelmäßigkeit dahinter.

01:09:26: also einmal die gestützen da wachsen noch keine Muskeln.

01:09:29: Sind bei uns auch immer erfolgreiche Zeilen.

01:09:32: Training ohne Tools.

01:09:35: Ja klar ist ja auch

01:09:37: das einfachste.

01:09:38: Geht ja schnell.

01:09:44: Ich finde es nachvollziehbar zu sagen, dass wenn du so Gleichgewicht auf dem Plankboard oder so machst, dass viele Muskelgruppen auf einmal angefangen.

01:09:49: Das andere große Thema das ich habe ist tatsächlich – das habe ich mir aber letztes Jahr im Sommer geholt, da habe ich mich in den Kajak geholt.

01:09:57: Und auch schon ausgelutzt?

01:10:00: In der Nähe habe ich drei große Sehne eigentlich.

01:10:03: Ja und das ist das große Zeh für Frühjahr vor der Arbeit morgens eine Stunde mit einem Kajack.

01:10:09: Auf viel Glück.

01:10:13: Natürlich bin ich da wieder bei Carsten, findest du immer Gründe.

01:10:15: Aber ich muss es ja irgendwie doch zehn Minuten dahin fahren zu Fuß bis ist dann da und dann wieder.

01:10:20: Da muss ja viel zu früh aufstehen aber ich habe das echt vorgenommen.

01:10:23: Und dann ist es kalt, genau.

01:10:25: Im Moment hab' ich extrem Bock weil jetzt hat's lange nicht geklappt.

01:10:28: Weil die sehen wirklich ewig lange noch vereist waren und nichts mehr ging.

01:10:32: Aber im Frühling stell' ich mich echt cool vor... Die Morgens, noch bevor alle anderen aufgestattet sind da keine Ahnung zwei drei Kilometer auf dem See zu fahren wieder zurück.

01:10:42: Runde duschen und dann ein Schreibtisch.

01:10:43: das finde ich eigentlich ist eine schöne

01:10:45: Frage.

01:10:45: Ja es ist halt so ein Spaßfaktor, ne?

01:10:47: Ist auch Stand-up Paddling und so ist ja in Hamburg auch ein großes Ding auf der Alster.

01:10:51: Das macht halt total Spass!

01:10:53: Und da merkst du gar nicht dass Du eigentlich gerade was tolles für Deinen Körper maskierst.

01:10:58: Das ist auch nicht.

01:10:59: Aber man hat natürlich eine Körperspannung und du bewegst deine Arme, und du bewegst dich...

01:11:04: Ich bin nach

01:11:05: draußen... Ja,

01:11:06: das war ich von der Zeit.

01:11:06: Ich bin überhaupt gar kein Muckibund.

01:11:08: Also ich glaube, ich habe das irgendwie während meiner Abiturzeit mal ein Jahr lang versucht.

01:11:12: Man hat danach nichts gesehen an meinem Körper und irgendwie war es warm.

01:11:16: die Sonne hat geschehen Und ich bin wirklich jemanden, der auch keinen Bock auf den Laufband hat.

01:11:20: Sondern dadurch dass bei uns zu Hause die Natur direkt vor der Tür steht, laufe ich halt Ein paar Meter habe ich im schönsten Buchenwald, kann da durchlaufen oder eben auf dem See.

01:11:29: Das gibt halt dann nicht nur Entspannung für den Körper sondern auch die Seele.

01:11:34: aber das ist

01:11:35: meine persönliche Meinung nach.

01:11:37: Ich hab zum Beispiel einen Rudergerät ein Schönes und es macht auch Spaß, aber es macht so ungefähr drei Minuten Spaß.

01:11:42: und dann merkst du ja, das ist irgendwo Monoton.

01:11:45: So klar kannst du auf dem Fernseher glotzen Aber draußen in der Natur dann macht das alles schon mehr Spaß.

01:11:52: Wenn ihr unsere Hörerinnen und Hörern eine Empfehlung geben würdet oder für eine Gewohnheit, die das Leben gesünder macht.

01:11:58: Welche wäre das aus eurer Sicht?

01:12:00: Habt ihr dann Tipp

01:12:01: Treppe steigen?

01:12:02: Ja, das ist gut!

01:12:03: Also so viel zu Fuß machen wie es nur eben geht.

01:12:07: ich kann meinen Arbeitsweg tatsächlich leider nicht zu Fußmachen.

01:12:10: Der ist ein bisschen zu weit.

01:12:12: aber an der U-Bahn nie die Rolltreppe immer die Treppe.

01:12:17: im Büro nehmen wir auch viel zu oft in Fahrstuhl.

01:12:20: Aber dass es gibt an einem Tag sehr viele Möglichkeiten, sich einmal zu entscheiden.

01:12:27: Und wenn die Entscheidung jedes Mal weil ich sie mir bewusst vornehme ist Ich gehe zu Fuß oder ich nehme die Treppe Das ist schon eine Gewohnheit Die macht einen Unterschied.

01:12:37: am Ende der Woche würde ich sagen

01:12:40: Kann nämlich nur anschließen.

01:12:41: also Versuch Bewegung in deinen Alltag zu integrieren.

01:12:46: Versuch, kleine Dinge zu machen die auszubauen wenn es in der Mittagspause ist irgendwie das du nicht nur einmal kurz zum Bäcker läufst sondern vielleicht doch noch irgendwie den kleinen Häuserblock mehr drum herum dass Du versuchst irgendwie den Arbeitsweg eine U-Bahnstation weiter zum Beispiel zu laufen.

01:13:01: also alle solche kleinen Sachen und die machen den Unterschied

01:13:05: kann so einfach sein?

01:13:07: Es kann einfach sein

01:13:09: David, du hast schon gesagt und die eine Übung gibt's wahrscheinlich nicht.

01:13:12: Die

01:13:13: eine Wunderübung?

01:13:14: Doch!

01:13:15: Die muss es doch geben.

01:13:17: Aber man kann sich vornehmen auf dem Sofa liegend was zu tun weil wir verbringen ja schon viel Zeit im Feierabend auf dem SOFA und sich dann zu entscheiden da nicht ganz reglos zu lernen wenn man jetzt alleine fährt.

01:13:33: Wenn man zu zweites weiß ich nicht wie das ankommt aber dann regelmäßig ein bisschen Beinheben, seitlich oder auch gerade im Sitzen.

01:13:43: Das bringt auch was also das stört ja gar nicht weiter.

01:13:47: Das heißt selbst auf dem wir hatten mal eine sehr erfolgreich produzierte Sofa Workout Geschichte.

01:13:52: Das Sofa-Workout da kam das Bein heben nicht vor der Wand schon kompliziertere Dinge mit drin.

01:13:57: Da war das Sofa eher so ein Seitentool.

01:13:59: aber beim Netflix gucken lässt sich

01:14:01: es auch maus probieren.

01:14:05: Ich schick

01:14:07: mal ein paar Fotos.

01:14:09: Wird's da

01:14:12: eine Frage stellen, Marc?

01:14:14: Sie haben über so viele Dinge heute gesprochen und zwar über die, die auch sehr ernst sind gute Übungen, gute Work-Live Balance, Fitness muss ins Leben passen und das entscheidet ja jeder selber.

01:14:24: aber umgekehrt was ist denn der Fitnesstrend denn in der Vergangenheit euch zum meisten zum Schmunzeln bewegt?

01:14:31: hat für sich der Alt?

01:14:35: Ja, komm David lächelt.

01:14:36: Dem hast du auf einem Kopf!

01:14:38: Tatsächlich muss ich gerade überlegen finde es war irgendwie eben durch das Gespräch noch bei Ernährung und bei Ernärungen würden wir sofort Sachen irgendwie...

01:14:45: Ja kannst du auch.

01:14:46: Das ist ja auch schon.

01:14:47: Dieser ganze Low-Fat Trend zum Beispiel erkennt ihr auch noch alle Produkte waren auf einmal ohne Fat dafür wurde irgendwie wahnsinnig viel Zucker da reingesteckt damit da irgendwie Geschmack reinkommt

01:14:57: oder

01:14:58: auch bisschen der ganze Veganhype.

01:15:03: Also prinzipiell total gut und richtig vegan hat alles seinen Sinn, aber vegan heißt ja nicht automatisch gesund.

01:15:12: Da muss ich tatsächlich ein bisschen schmunzeln.

01:15:16: liegt natürlich auch viel Werbung die uns da vielleicht auf falsche Pferden gelockt hat irgendwie.

01:15:21: Aber das sind so zwei Sachen wo ich dachte okay da weiß man heute mehr drüber.

01:15:26: Ja ich meine du hast gesagt Franziska Proteine Wobei gehen, wo die Proteine nicht noch mal gesondert hervorgekommen.

01:15:35: Ob das im Bereich Nüsse sind?

01:15:37: Wenn du am Milchregal stehst... Alles ist ja jetzt plötzlich Proteine.

01:15:41: Ja

01:15:41: also wenn du halt schaust wie viel brauche ich am Tag und ... Wie komme

01:15:45: ich drauf?

01:15:45: Ist nicht so

01:15:46: doof!

01:15:47: Man darf sich natürlich nicht davon locken lassen zu sagen oh super ist auch ganz viel Protein wie du schon sagst da muss man halt gucken wie viel Zucker ist da?

01:15:53: Also was ist da noch drin?

01:15:56: So ein Fitness Ding fällt mir auch noch ein.

01:15:57: Früher war man auch irgendwie der Meinung man müsste sich entscheiden zwischen Krafttraining oder Ausdauertraining, weil beides geht irgendwie nicht zusammen.

01:16:06: Ja und dann kam so was wie High Rocks und dann dachte man okay das ist ja total... Das befruchtet sich und es macht total Sinn und es ist ein gelerntes etabliertes Konzept mittlerweile.

01:16:17: also da kann

01:16:18: man auch drüber schmunzeln.

01:16:19: Ich

01:16:19: habe jetzt noch eine Frage gerade spontan eingefallen für Die oder den, die mal wissen wollen bin ich eigentlich fit.

01:16:26: Oder muss ich... hab ich einen einigermaßen fit Level?

01:16:29: Gibt es so eine Übung?

01:16:30: Ein, zwei Übungen, die ich zu Hause mal ausprobieren kann um zu testen?

01:16:33: Okay schaffe nicht einmal eine Kniebeuge!

01:16:35: Das heißt ja dann für mich okay ist das ganz gut um mich nicht bestellt.

01:16:38: Gibt's?

01:16:39: Wir hatten tatsächlich dazu auch schon mal größere Geschichten im Heft.

01:16:43: da gehts auch um Griffkraft.

01:16:45: Da geht es darum wie viele Liegestütze schaff' ich eigentlich Um Kniebeugen.

01:16:52: aber auch kurze Ausdauertests gibt es, findet man auch bei uns auf den Seiten tatsächlich.

01:17:00: Aber ich glaube man hat schon ein Gespür dafür in was für einer Konstitution also wie bin ich gerade eigentlich so drauf?

01:17:11: Bin nicht fit genug komme ich sehr schnell außer Atem.

01:17:14: wenn ich mal hinter einem Bus herlaufen muss ist das kein gutes Zeichen.

01:17:17: Also wenn ich mal kurz hinter dem Bus herlaufen muss und versuchen muss, sie zu erreichen nicht tendenziell.

01:17:24: Ich vermute mal dass die meisten dafür ein gutes Gespür haben und das gerne so lange an die Seite schieben bis das Fitness Level dann so gesunken ist, dass es ein bisschen schwieriger wird es wieder aufzubauen.

01:17:35: aber ja... Da muss man sich dann eben versuchen zu motivieren und wir beide wissen wie schwer das ist, ne?

01:17:42: Ja.

01:17:42: Das wissen wir glaube ich alle.

01:17:44: ja.

01:17:44: Bisschen

01:17:44: auch die eigene Grenze irgendwie vor Augen geführt bekommen.

01:17:47: also ich habe zum Beispiel gemerkt als mein zweiter Sohn geboren wurde Und ich dann irgendwie dachte, okay.

01:17:53: Ich bin eigentlich völlig am Limit wenn ich den einen auf dem Arm habe, den anderen irgendwie noch hinterher rennen muss und so.

01:17:59: Wo ich gemerkt habe, da muss ich jetzt irgendwie die Grenze weiter nach hinten schieben.

01:18:04: Ich muss da irgendwas dran tun weil ich will nicht der sein, der hinten abgehängt wird.

01:18:08: Ich will dabei sein.

01:18:11: Da wurde es mir vor Augen geführt.

01:18:13: Dann bleibt mir nur noch mal den Gang nach Kanosa anzugehen und zu sagen, ganz viele hast du dir jetzt nicht falsch gemacht in deiner Vorbereitung auf dein Urlaub.

01:18:20: Doch der Urlaub wurde abgesagt!

01:18:21: Du

01:18:22: hast es

01:18:24: ja jetzt hoffentlich nicht nur für den Urlaub gemacht sondern für dich und du bleibst jetzt auch ein bisschen dran mit den Tipps die wir heute eingesammelt haben.

01:18:32: Jeder

01:18:33: Body ist

01:18:34: ein Beach-Body.

01:18:35: Das war so eine

01:18:36: schöne Schlusswort.

01:18:39: Außer vielen Dank an euch beide.

01:18:41: Danke euch.

01:18:42: Hat sich viel Spaß gemacht für

01:18:43: die

01:18:44: tiefen Einblicke

01:18:46: und Carsten?

01:18:47: Auf jeden Fall mal ins Heft reinschauen, es lohnt sich wirklich.

01:18:50: Und ihr da draußen denkt immer dran ...